Дневник питания за 11.06.2024

Наела лишнего белка , пришлось гасить салом с помидором, из-за этого перебор по всё фронтам. Ну ничего, главное с кетоза не выйти . Ходила мало- дождь почти весь день был.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Итого	2504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски моё	174	510.3	53.9	32	0.9
Кабачки запеченные по 1-258	85	119	2.3	8.5	8.2
Итого	259	629	56	40	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на творожном тесте( Кето)	250	611.8	43	45.3	6.3
Крем-чиз мой кето	10	24.9	0.5	2.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Королевская ватрушка кето	30	54.8	4.4	3	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	923	1199	48	105	14
Итого за день	3686	1829	105	145	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 12.06.2024 07:01

Зачем белок гасить салом?
Разве это влияет на кетоз?

Taviika 12.06.2024 07:10

Вы не завтракаете? Я утром съедаю кусочек сливочного масла и шарик моцареллы, хорошо насыщает, а вот совсем не завтракать не могу, но когда впервые узнала о кето- меня это удивило - щепотка продуктов, а сытость есть

Елена Петрова 12.06.2024 07:19

Taviika, я не люблю завтракать с детства. Из тех людей, что утром встают и полны энергии, а поешь и в сон может клонить. Заметила что многие жаворонки так. А вот совы без завтрака не могут. Был период когда худела усиленно, тогда ела в 6.30 утра и в 14 . 30 днём. Но больше на такой подвиг не готова. Кстати муж сова и всегда завтракал, а сейчас тоже редко и даже спать рано стал ложиться.

Елена Петрова 12.06.2024 07:20

Madcow, да. Избыток белка, также как и углеводы мешает кетонам.