Дневник питания за 05.05.2024

Всех с праздником! Сегодня всё-таки схожу с кето -перебрала белка.Но в принципе не сейчас,так 9 мая было бы тоже самое .Сейчас творог, а там будет шашлык.Поняв всё это после обедп,на ужин шлифонули коньяком крымским и пломбиром. Ну и итог Кето за 3 месяца: муж со 104.5 кг до 93.5 кг,я с 71 до 66.5.Муж мог и больше терять, но уверена что иногда нарушал. Я тоже сначала ленилась весь февраль, потом почти ленилась), ну а апрель много ходила и огород. Заметно появились мышцы, особенно ноги-руки. Вот отдохнём дней 10 и опять вернёмся на Кето до отпуска. Ну и дальше всё как всегда по уже сложившейся традиции: сбалансированное питание- разьедаемся, Кето- приводим себя в порядок.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Д3+к2	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Lysine	1	0	0	0	0
Масло МСТ [Nature's Way]	1	13	0	1.4	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	2007	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха для кето	70	122.8	9.5	8	2.7
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	80	215.2	18.5	15.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат с кальмаром и огурцом	200	210.4	18.4	13.4	4
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ)	40	107	6	8.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника	95	39	0.8	0.4	7.1
Итого	1200	1225	85	88	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Пирог- разборник с яблоками	110	315.7	7.9	14.6	37
Коньяк, древне Армянский 7 лет	60	134.4	0	0	0
Итого	250	635	10	26	53
Итого за день	3457	1873	96	116	73