Дневник питания за 02.03.2024

Сегодня очередной шоппинг. С прошлого прошло 2 недели. Был план прожить на 10 тыс.По итогу получилось. Даже немного оставалось продуктов как раз на выходные. Впереди 8 марта, дочек не будет, подарки куплены. Но скоро масленица, а это блины и прочее, урезаться сильнее думаю не получится.Заложила опять на еду 10 тыс на 2 недели. Вернее 9.500 (500 придержала) По меню-выходные равно зажору:скучно:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
От А до Z	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Итого	1702	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Вода	40	0	0	0	0
Капуста тушеная	350	575.1	17.9	48.3	17.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	44	226.2	4.4	23.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	1159	1282	38	109	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Меренговый рулет кето	40	54.6	2.4	4.6	0.8
Салат со шпротами	200	411.4	23.2	36	4
Цикорий	3	9	0.1	0	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	508	573	28	49	8
Итого за день	3369	1857	66	159	43