Дневник питания за 28.02.2024

Активность пока в сторону, занимаюсь ногой. Думаю спровоцировала погода. Вернее гололёд, что был в выходные, и надо было балансировать,напрягать правильные мышцы, дабы не упасть. Плюс банька добавила. Давно поняла что моё колено парить или греть нельзя, если опухло.Ну и минералочку( она же с солью). Всё по одному норм, а вот комплексом долбануло

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
От А до Z	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Итого	1702	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Вода	40	0	0	0	0
Итого	44	24	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	18	0.3	0	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Свиная отбивная	50	193.2	9.1	17.4	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Пицца кето	75	229.5	18.1	15.8	3.2
Колбаса вареная русская	60	181.2	6.9	16.7	1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Мраморный Сыр [Белебеевский]	40	138	10.5	10.6	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Хачапури кето	135	479.3	24.2	41	4.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1024	1532	78	125	21
Итого за день	2770	1558	79	128	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 28.02.2024 17:01

Да это всё перечисление в точку конечно

Ирина Макс 28.02.2024 19:49

Беречь надо ноги - это точно! Дарю цветочек

Madcow 28.02.2024 22:58

Если опухло надо сразу прикладывать лёд через тряпочку минут на 60.
Только следить чтобы не было обморожения.
А тепло в этом случае ещё больше опухоль провоцирует.
И покой, а лучше на вытяжку
Сустав чтобы отдохнул и восстановился.
Недели через 2 начинать ногой болтать как в детстве, плавно увеличивая диапазон движения.
Вообще болтать ногами на весу полезно - гоняет смазку и мягко восстанавливает хрящевую ткань.
Но все хорошо в меру- не перестараться

Елена Петрова 29.02.2024 00:33

Madcow, спасибо.