Елена Петрова
28.02.2024 16:27
Дневник питания за 28.02.2024
Активность пока в сторону, занимаюсь ногой. Думаю спровоцировала
погода. Вернее гололёд, что был в выходные, и надо было
балансировать,напрягать правильные мышцы, дабы не упасть. Плюс
банька добавила. Давно поняла что моё колено парить или греть
нельзя, если опухло.Ну и минералочку( она же с солью). Всё по
одному норм, а вот комплексом долбануло
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| От А до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биоластин |
1
|
1.7 | 0.4 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
18 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиная отбивная |
50
|
193.2 | 9.1 | 17.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пицца кето |
75
|
229.5 | 18.1 | 15.8 | 3.2 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181.2 | 6.9 | 16.7 | 1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Мраморный Сыр [Белебеевский] |
40
|
138 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Хачапури кето |
135
|
479.3 | 24.2 | 41 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1024 | 1532 | 78 | 125 | 21 |
| Итого за день | 2770 | 1558 | 79 | 128 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Olga1959
28.02.2024 17:01
Да это всё перечисление в точку конечно
Ирина Макс
28.02.2024 19:49
Беречь надо ноги - это точно! 
Madcow
28.02.2024 22:58
Если опухло надо сразу прикладывать лёд через тряпочку минут на
60.
Только следить чтобы не было обморожения.
А тепло в этом случае ещё больше опухоль провоцирует.
И покой, а лучше на вытяжку
Сустав чтобы отдохнул и восстановился.
Недели через 2 начинать ногой болтать как в детстве, плавно увеличивая диапазон движения.
Вообще болтать ногами на весу полезно - гоняет смазку и мягко восстанавливает хрящевую ткань.
Но все хорошо в меру- не перестараться
Только следить чтобы не было обморожения.
А тепло в этом случае ещё больше опухоль провоцирует.
И покой, а лучше на вытяжку
Сустав чтобы отдохнул и восстановился.
Недели через 2 начинать ногой болтать как в детстве, плавно увеличивая диапазон движения.
Вообще болтать ногами на весу полезно - гоняет смазку и мягко восстанавливает хрящевую ткань.
Но все хорошо в меру- не перестараться
Елена Петрова
29.02.2024 00:33
Madcow,
спасибо.
Надежда
29.02.2024 10:48
Сама маюсь переодически коленом😞 на работе замёрзнут ноги и капец
приплыли. Начинает ныть колено. Пью мелоксикам и мажу диклофенак. А
что делать?
Елена Петрова
29.02.2024 16:49
Надежда,
я уже писала неплохо помогают мази с бошофитом, и чем его больше в
составе тем лучше. Иначе я бы 14 лет так не прожила
