Дневник питания за 13.02.2024

Из нового только одно-решилась урезать рацион,сколько продержусь не знаю :скучно:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Витасмайл	1	0	0	0	0
Итого	1703	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	72.2	7.4	4.2	0.8
Свинина, окорок (Запекание)	75	237.3	10.7	21.6	0
Хлеб со сметаной в микроволновке	15	21.5	2.4	2	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	310	463	20	42	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из печёнки	250	455.8	35.3	33.8	6.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ с грибами	150	314.9	17.7	27.9	5.7
Итого	720	904	56	73	15
Итого за день	2733	1369	77	116	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Very -very 13.02.2024 18:31

А почему решили урезать рацион? В чем причина?

Алин@ 13.02.2024 22:20

А чего урезать рацион, вроде как 1300 не много? Я урезала, потому что активности нет. 💐💕🌝

Елена Петрова 14.02.2024 04:38

Very -very, потому что на 1400-1550 не худеется. Совсем.

Елена Петрова 14.02.2024 04:38

Алин@, вот и я. Было 1450-1550

Ленок (Low Carb, ИГ ) 14.02.2024 05:51

Попробуйте урезать белки до 60-65 для начала.
Оставьте калораж.

Елена 14.02.2024 06:01

Елена Петрова, я тоже не худею и даже набираю на 1400-1500,но у меня просто нет активности,зима вообще разленила меня,может лето поможет?Нужно ведь во что то верить !

Елена Петрова 14.02.2024 07:24

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), вот с этим проблемы. Как убрать лишние белки? Сколько не пытаюсь не получается. Как вы справляетесь?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 14.02.2024 07:29

Елена Петрова, У меня та же проблема😁 Я не могу ничего сделать. Они как-то то накапливаются сами собой!

Елена Петрова 14.02.2024 07:30

Елена, весна- лето огород, конечно, но тоже не особо худеется: мышцы растут. Велосипед каждый день немного помогает

Ленок (Low Carb, ИГ ) 14.02.2024 07:30

Елена Петрова, Какой у вас вес сейчас?
Белков должно быть количество в граммах идеальный вес.
Например, я хочу 58 килограмм, значит моя норма должна быть 58 грамм.
Но это при минимальной физ нагрузке.
Чем больше нагрузка — тем больше нужно потреблять белка.

Елена Петрова 14.02.2024 08:07

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), 69-70 кг

Ольга Анатольевна 14.02.2024 08:12

Елена Петрова, доброе утро Елена.

Моё мнение, что нужны периоды стабилизации веса. Телу надо привыкнуть к новому весу.Так что какое то время побыть на поддержании очень полезно.Период похудения -период стабилизации, период похудения - период стабилизации.

Алин@ 14.02.2024 09:20

Елена Петрова, 🌹💐💕🌈