Дневник питания за 07.02.2024

Второй день пытаюсь делать упражнения.Вердикт :организм отрафировался.Ничего не хочет. То ,что с лихвой делала две прошлых зимы (45-60 мин) ,еле хватает на 7 вчера,9 мин сегодня. Тяжело даётся степ-аэробика:oops:.Совсем себя запустила:call-down:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Витасмайл	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1704	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	50	0	0	0	0
Суп куриный кето	150	45.3	4.5	2.7	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	70	106.2	7.7	7.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Меренговый рулет кето	64	179.7	4.5	17	2.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Цикорий	6	18	0.3	0	3.4
Итого	720	633	35	48	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури кето	150	412.8	29.9	30	5.3
Салат "селёдка на шубе" Кето	170	310.8	20.4	23.1	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	723	50	53	10
Итого за день	3044	1358	86	101	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серёжа 50 годиков 07.02.2024 18:40

Значит пора уже себя распускать, так что не останавливайтесь на достигнутом С улыбкой

Елена Петрова 07.02.2024 18:42

Серёжа 49 годиков,спасибо,буду стараться,а то близко огород

Серёжа 50 годиков 07.02.2024 18:51

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
а то близко огород

Прозвучало как-то угрожающе С улыбкой

Вообразил себе как Огород тихонько подкрадывается и уже очень близко Удивленно

Катерина 07.02.2024 19:11

Серёжа 49 годиков, ох, он у многих!

Виолетта Шевченко 07.02.2024 19:52

Зачем вам степ на нём реально сложно. И зачем каждый день. Вы возмите обычный ЛФК можно и палкой и прорабатывайте себя медленно и с пользой потом добавляйте время и нагрузку. Зачем гробить себя

Елена Петрова 07.02.2024 20:00

Виолетта Шевченко, у меня лёгкая, японская. 2 года делала очень нравилось. А теперь старая рухлядь какая-то...

Валентина 07.02.2024 20:12

На степ надо постепенно переходить, это действительно сложно.

ОдинИзСорока 07.02.2024 22:12

Я два месяца мучился от отсутствия энергии - сегодня наконец как влилась - весь день бегаю, поворачиваюсь и гантели мучаю. 😁
Позагорал с утра 50 минут.
Надеюсь медвежья пора закончилась... 🤗

Елена Петрова 08.02.2024 08:20

ОдинИзСорока, славно

Madcow 08.02.2024 12:42

Когда на самоизоляции сидели.
Занимались танцами.
Прям с Ютуба ролики смотрели и тренькались.
Заходило на ура и главное весело!
Рекомендую вместо нудного степа

Елена Петрова 08.02.2024 13:10

Madcow,танцы -это вся моя жизнь.С детства хореография,потом народные танцы,потом современные,потом с "коровами и детьми"последние в садик ни одного дня все 5 не ходили Хихикаю

. Когда не стало коров и дети выросли, работа началась ещё та крученая.Жаль тогда браслета не было считать шаги.А вот на пенсии что-то всё не получается.Много раз пыталась шафл освоить,но мои колени матом ругаются.Надо что-то полегче освоить.Просто я странная-люблю всё новое,а старое оно на автомате-не интересно

Madcow 08.02.2024 13:39

Елена Петрова, мы танцевали восточные(индийские) - для коленей самое то!

Елена Петрова 08.02.2024 15:21

Madcow,ого! вот такое с молодости не делала.Спасибки Дарю цветочек