Дневник питания за 24.01.2024

Сегодня +1,то снег то дождь,снег стал совсем тяжёлый и проваливается.Комунальщики чистят только главные улицы. Помахала 25 мин лопатой-больше не стала и так спина разболелась. Сфоткала дорогу возле дома и выложила в Подслушано,через 2.5 часа приехал трактор и всё почистил :ура: План был не обедать,но нагуляла аппетит и накидалась по мелочи.Очень полюбила кофе с орехами :ah: На ужин грудка куриная с пюре. И всё же что прекрасно в кето-тяги к еде нет. Жаль только что диета не безобидная :извини!: и всё-таки для длительного питания лучше не использовать

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Ессентуки Целебная скважина №73	250	0	0	0	0
Итого	1952	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы кето	10	24.3	1.9	1.3	1.5
Сыр Сметанко [Беловежские Сыры]	25	86	5.8	7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Свинина мясная (Варка)	89	220.2	11.7	19.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	514	691	23	64	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Цикорий	7	21	0.3	0	4
Вода	350	0	0	0	0
Меренговый рулет кето	80	204.8	5.2	19.3	2.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Пюре из цветной капусты кето	100	103.8	1.2	9.9	2.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	947	649	48	42	18
Итого за день	3413	1343	72	106	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.01.2024 16:52

Меренговый рулет, не открывается рецепт. Сама делала?

Ирина 24.01.2024 17:06

как оперативно у вас увидели и убрали снег, здорово, мониторят городские паблики)

Елена Петрова 24.01.2024 17:25

Валентина, всегда сама. Сейчас кину приблизительный

Елена Петрова 24.01.2024 17:25

Ирина, пока мэр новый.

Елена Петрова 24.01.2024 17:30

Валентина, можно так, а можно заменить минлальнуб муку на 20 гр кукурузного крахмала

Валентина 24.01.2024 17:51

Елена Петрова, Огромное спасибо🙏💕, рецепт понравился! Попробую крахмал или рисовую муку 👍👍👍

Елена Петрова 24.01.2024 17:54

Валентина, стоп!

Елена Петрова 24.01.2024 17:55

Валентина, если с рисовой мукой найдите Лена Пп кондитер- канал на ютубе, у неё он есть и много другого

Валентина 24.01.2024 17:56

Елена Петрова, класс👍, спасибо!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 25.01.2024 04:20

Я тоже кофе с орехами люблю. Особенно когда надо было чем то заменить молоко и сливки.
Я заметила, что когда убираешь молочку, то вес уходит намного веселее 😁

Спасибо за рецепт, все ингредиенты просто супер для кето.

А как вы вошли в кетоз после нового года?
Просто изменив рацион?

Елена Петрова 25.01.2024 08:11

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), схема отработана:если бы вышла на пару дней, то потом голод часов 20-42 и начало с кофе с маслом и поехали. Быстрый возврат. А вот если как у меня почти 3 недели каникул, то просто убираю угли и обычные кето блюда. Мне сейчас не горит, я не тороплюсь. Зашла на 6 день. 2 дня перед этим кето грипп был.