Дневник питания за 13.01.2024

Рациончик так себе получился из-за жира. Но зато с остальным всё норм.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Аш-Тау вода минеральная	500	0	0	0	0
Итого	2003	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	300	101.4	6.6	5.7	6.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хлебцы кето	13	31.6	2.5	1.7	1.9
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	80	164.8	21.8	8	0.1
Горошек зеленый свежий	80	44	4	0.2	6.6
Итого	840	764	68	42	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг салат	120	351	11	33.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
тирамису	130	332.2	5.6	24.7	21.7
Итого	500	685	16	58	23
Итого за день	3343	1451	85	100	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.01.2024 19:36

Вот, мне тоже жиров не хватает всё время, но держу их в узде. Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 13.01.2024 20:03

Посмотрела в интернете рецепт Викинга. Возьму на заметку 👍

Елена Петрова 13.01.2024 21:27

Svetlana Moskvicheva, муж освоил 2 года назад и теперь один из любимых. А главное на Кето само то

Вероника Печерская 13.01.2024 21:29

А я всё белки просаживаю.. Никак не выйду в норму 😩

Madcow 14.01.2024 08:05

Жир не победить, на него не смотрю.
Запасает организм углеводы
Но и специально не добавляю

Елена Петрова 14.01.2024 08:52

Вероника Печерская, льняные крекеры пеките. Там белка хорошо получается,

Вероника Печерская 14.01.2024 09:14

Елена Петрова, 🤔

Елена Петрова 14.01.2024 11:51

Вероника Печерская, вот какие красивые и вкусные

Вероника Печерская 14.01.2024 12:11

Елена Петрова, а рецепт у Вас есть?

Елена Петрова 14.01.2024 13:02

Вероника Печерская, там всё просто. Берете любых семян какие у вас есть по 50 грамм( лен, чиа, тыквенные, подсолнечные, кунжут, можно вообще каких то одних) и смешав, половину отсыпаете в блендер и измельчаете. Потом всё смешиваете, соль1/2 ч. л. + 1-2 ст. л. раст. масла и воды туда чтоб густое тесто было. Я туда ещё льняной муки ложу грамм 100-200.тесто аж рассыпаться чуток может и потом между двумя листами пергамента раскатываю. Печь при 160 град 20-40 мин. Сейчас на ютубе похожее найду кину

Елена Петрова 14.01.2024 13:03

Елена Петрова, https://youtu.be/1-ThYrE3uWQ?si=k3PhFVqRZ1a1HRpW

Вероника Печерская 14.01.2024 14:23

Елена Петрова, спасибочки 🥰