Дневник питания за 12.01.2024

Голодание помогло: к обеду я уже хотела есть. Сварила кофе и пообедала. На ужин приготовила манты. Не надо говорить что они тяжёлые, я девочка большая, 40 лет стажа моим болячкам. Раз хочу научится интуитивно питаться, а захотелось этого, значит так и будет. Панкреатин и прочее, на всякий случай в аптечке всегда. Пока выходило солнце в обед, выползла и я на расчистку снега. Высота уже 90-100 см.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Итого	2003	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пирог- разборник с яблоками	110	310.8	7.6	12	42
Пастрома из курицы	70	93.2	19.5	1.5	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	540	412	27	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	320	818.2	41.6	43.5	62.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
тирамису	130	127	10.9	2.3	14.8
кэроб необжареный	10	23.5	0.4	0.1	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	1010	53	50	78
Итого за день	3273	1424	81	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.01.2024 19:50

А мне пельменей хочется, а я всё не могу их в рацион втиснуть, то одно мешает, то другое.

Алин@ 12.01.2024 19:55

ого сколько снега намело Удивленно

Мария 12.01.2024 20:01

Вы решили в интуитив попробовать ?

Ирина Макс 12.01.2024 20:04

Ya.Nadejda Надежда, вот и я собираюсь. Широкая улыбка

Елена Петрова 12.01.2024 20:05

Мария. Адепт 2500 ккал, я третий год к этому стремлюсь, но не получается. Только Кето помогает держать вес или худеть

Александр 12.01.2024 20:06

Снега вообще море

Мария 12.01.2024 21:00

Елена Петрова, то есть вводите в дневник после съедения уже ?
Не, ну мне кажется кето можно и без контроля: просто есть определённые продукты..

Валентина 12.01.2024 21:03

Александр, и это только первая половина января

Валентина 12.01.2024 21:05

Александр, и это только первая половина января

Елена Петрова 12.01.2024 21:40

Мария. Адепт 2500 ккал, я уже писала слушая и наблюдая бывших кетозников:пока на Кето привыкают не считать, а потом чуть в сторону и вес возвращается или даже с + . Поэтому лучше все-таки приглядывать за весом порций

Валентина 13.01.2024 03:47

А я не ем ни пельмени, ни манты, ни вареники. Варёное тесто мне не заходит 😒

Ленок (Low Carb, ИГ ) 13.01.2024 05:59

Вот это снег! Такой был в детстве в Мурманске!
Сугробы выше человека!

Елена Петрова 13.01.2024 07:04

Валентина, а лаваш? Я часто делаю разное с лавашом и мясом, муж называет это " Ленивыми пельменями " . По сути рулет: смазывает лаваш фаршем потолще, сворачиваешь, нарезаешь и в форму, залить яйцо+ сметана( кефир) + сыр на терке и запекать 30-40 мин. В идеале думаю лучше использовать тесто фило но у нас его не купить

Валентина 13.01.2024 11:59

Елена Петрова, спасибо🙏💕, лаваш купила, сегодня сделаю на сковородке!

Виктория 13.01.2024 12:07

Ирина Макс, попробуйте записать их в рацион заранее. Например на завтра. Тогда и остальные приемы пищи вокруг них получится выстроить 🎉 Лучше съесть и порадоваться, чем копить напряжение, рискуя срывами 🌟

Ирина Макс 13.01.2024 12:22

Виктория, не знаю, сколько граммов порция. Надо подумать