Дневник питания за 07.01.2024

Стараюсь держаться в рамках, но перебор то в жирах, то в углеводах. Но уже готовлюсь к низкоуглеводке: напекла сегодня крекеров с разными семенами и льняной мукой.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Итого	1503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Салат из тунца кето	100	96.2	9	5.6	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Птичье молоко	100	405.2	11.9	30.5	20.7
Пастрома из курицы	70	93.2	19.5	1.5	0.4
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	1025	921	65	50	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Холодец мой	200	147	16.2	8.6	1
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Рождественский кекс - мой	120	466.9	6.7	22.7	52.1
Итого	830	628	23	31	55
Итого за день	3358	1551	89	81	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 08.01.2024 08:23

Совершенно точно!
Праздники не располагают к строгому меню.
А сидеть как белая ворона за столом, когда всего попробовать хочется выше моих сил С улыбкой

Елена Петрова 08.01.2024 18:02

Madcow,мы сегодня решили взвесить плоды праздников.Дочь+1,я +6,муж+5 кг Сумашествие

. Половина отёки конечно у нас с мужем,но факт на лицо

Madcow 12.01.2024 07:46

Елена Петрова, нуу я старался взвешивания не пропускать
После обжиралова, случались разгрузочные дни- с утра и до обеда есть не хотелось. И это не специально, так мой организм хотел.
Получилось что не набрал