Дневник питания за 29.12.2023

Стоило с кето сойти и сразу недобор белка :crazy: .

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
Итого	2004	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша (Варка)	200	243	35.3	11.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Пахлава Букаше с Грецким Орехом [Сладости Востока]	60	265.2	5.1	9.7	39.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Итого	778	1203	51	70	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Картошка жареная	100	156.3	2.8	6.3	22
Подберезовик (Тушение)	100	16.7	2	0.8	1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	870	186	5	7	25
Итого за день	3652	1391	57	77	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.12.2023 20:01

С твоим-то опытом белок набрать не проблема. Надо подумать

Елена Петрова 29.12.2023 21:02

Ирина Макс, я просто вечером всё вбила и увидела. Завтра в обед посчитаю

ОдинИзСорока 29.12.2023 21:03

У меня белок тоже проблема. Но мне не любой нужен - мясной. Начинаю набирать - жиры вылазят. Как сегодня выяснил - в таблицах у Скурихина что то перебрали с жирами для свинины корейки мякоти - у меня получилось - раза в три 🤔😳
Я в магазинных специально выбирал - где больше белка и меньше жира - в корейке свиной. Говядина и индюшатина по цене не конкуренты... Кура сейчас тоже сильно «подросла». Красное мясо для гемоглобина лучше.
Лена, у нас с вами похожие проблемы с пищеварением. А вы анализы крови давно сдавали? Если на мои похоже - возможно и причина похожа. У меня всё больше подозрение на почки - там тоже есть необъяснимая тошнота и рвота...
Есть такая болезнь - гломерулонефрит... Пока смотрел поверхностно.

Елена Петрова 29.12.2023 21:14

ОдинИзСорока, у меня хронический пиелонефрит с 17 лет. Я научилась с ним жить. Как только появляется белок в моче, сразу перестаю солить пищу и пью толокнянку. Лето и осень постоянно ем укроп, зимой если начинаются отёки оттапливаю семена укропа. До таблеток не довожу. Но если упускаю, пью фитолизин.

ОдинИзСорока 29.12.2023 21:22

Елена Петрова, вот в крайнем анализе у меня в моче тоже обнаружили белок и слизь какую то...
Правда, возможно, это из за Рождественского поста... Но за подсказку по применяемым действиям - благодарю! Сохраню себе в записки. 🌹
Зелень укропа и петрушки частенько покупаю в Ленте - и себе и попугайчику. 😁 видимо - интуиция.

ОдинИзСорока 29.12.2023 23:21

Елена Петрова, посмотрел ваш рацион на сегодня. Навскидку - я бы сразу морковочки сырой пожевал грамм 40. Явно бета каротина маловато - если это у вас постоянно - обратите внимание! Важный витамин.
Если, вы не против моих советов, конечно 😁🌹

ОдинИзСорока 29.12.2023 23:31

Елена Петрова, ещё низкие холин, железо и йод. Холин раньше куриными яйцами можно было вытянуть, но они сейчас хорошо деньгу из кармана вытягивают...
Можно молоком и молочкой.
Йод я сейчас хурмой восполняю - уж очень не нравится морскую капусту жевать 🫢
Хурма в сотни раз вкуснее, а если выбирать мягкую и потемневшую - практически не вяжет, хотя выглядит некондиционно, но очень сладкая. Железа там тоже много, но я из растений не считаю железом - вам и по железу и и по белку посоветовал бы красное мясо. Я свинину корейку предпочитаю. Из рыб - скумбрию. Если вам это всё подходит конечно. Прошу прощения, если лезу со своими советами не по адресу 🤐

Елена Петрова 30.12.2023 16:43

ОдинИзСорока,я не против советов,но не всегда доходят руки почистить морковку))) вот на праздники по-корейски наделала буду навильничек каждый день есть)))

Елена Петрова 30.12.2023 16:48

ОдинИзСорока,Лезьте ради Бога.Мы тут для того чтоб друг друга направлять. На счёт яиц,мы съедаем на двоих с мужем в неделю 25-30 штук.В основном в хлебе и выпечке,ну и в салатах.Хурму ела всю осень,с декабря спецом отказалась-в ней много сахаров для меня.Поела 2 месяца и хватит до след.года.Сейчас рацион будет нажирательный,дабы после праздников опять стройнеть-здороветь.Вас с наступающим.Здоровья.пытливости ума ,мирного неба Дарю цветочек