Дневник питания за 27.12.2023

Додумалась я тут недавно:расчистку снега приравняла к стэп-аэробике))) верно или нет ,всё равно . И там и там топчешься,только тут ещё и снег кидаешь :think:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	1	1.7	0.4	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
Итого	2004	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Пекан, орех жареный в масле, без соли	8	57.2	0.7	6	0.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Свинина мясная (Запекание)	132	447.7	17.9	41.8	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Итого	570	963	49	83	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигос из капусты со свининой	200	240.6	20	14.8	5.6
Чизкейк без выпечки	150	493.5	8.3	47.4	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	850	739	28	62	14
Итого за день	3424	1704	78	145	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.12.2023 17:18

Иногда реально некоторые активности непонятно как записывать.

Катерина 27.12.2023 17:28

Я когда-то тоже так записывала

ОдинИзСорока 27.12.2023 18:07

Всё верно - если там есть вес, то можно ввести, килограмм 5... А так как упражнение в сложных условиях - отвод тепла затруднён из за одежды, можно даже время записывать с коэффициентом х2 или усложнить какие то параметры.

Ирина Макс 27.12.2023 18:34

Та ещё физкультура! Становишься мокрой до трусов! Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 27.12.2023 18:54

Я часами считала. За час средней активности расчистки где-то калорий 400 сжигается

Svetlana M (не худею) 27.12.2023 18:55

Ирина Макс, 💯

Ирина Макс 27.12.2023 19:01

Svetlana Moskvicheva, Извини!

Ольга 27.12.2023 19:04

За 20 минут расчистки часы посчитали 145 ккал или 149 ккал, перед расчисткой ставила часы на тренировку, расчет идет по пульсу (как кардиотренировка). Нооо учитывая мокрый и тяжелый снег на тот момент, то думаю больше сожглось.

Анна 27.12.2023 19:17

А что, наверное близко 😁

Елена Петрова 27.12.2023 20:39

Ольга, вот я всегда забываю ставить часы

Madcow 27.12.2023 22:07

Оч даже стэп!

Svetlana M (не худею) 28.12.2023 09:02

Елена Петрова, а я не всегда активирую режим тренировки, только когда интересно, сколько за конкретную тренировку уходит, все равно часы всё посчитают. В МЗР поставила основной обмен и к нему всю насчитанную часами активность плюсую