Елена Петрова
10.12.2023 15:34
Дневник питания за 10.12.2023
После баньки попробовала пиво безалкогольное у мужа, грейпфрут мне
понравился, а вишнёвое гадость, выплюнула. А вообще чай с чабрецом
куда лучше, особенно с домашним рулетом
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л-Карнитин [VPLab Nutrition] |
1
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биоластин |
2
|
3.3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури кето |
140
|
427.1 | 29.1 | 31.4 | 2.7 |
| Салат из пекинской капусты |
260
|
309.7 | 22.6 | 22.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 30% [Молочный Дворик] |
15
|
43.7 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Хлебцы кето |
14
|
34.1 | 2.7 | 1.8 | 2 |
| Крем-чиз мой кето |
10
|
27.1 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 664 | 1021 | 57 | 81 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
100
|
101.3 | 8.5 | 6.4 | 2.4 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рулет из творога |
90
|
249.5 | 12.5 | 20.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1010 | 564 | 21 | 47 | 12 |
| Итого за день | 3189 | 1596 | 79 | 128 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга
10.12.2023 16:22
Когда банный день, готовлю облепихово-имбирный чай (облепиха,
имбирь, лимон, анис, мед) 😋
Валентина
10.12.2023 17:10
Рулет из творога, как его готовите?
Елена Петрова
10.12.2023 20:00
Валентина,
https://youtu.be/7ztynuczcJ8?si=EjiYsXIJkHvgZaQ5 только с
поправочками для себя
Валентина
10.12.2023 20:35
Елена
Петрова, понятно👍
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
