Дневник питания за 09.12.2023

Сегодня день безделья,даже готовить ничего не надо было,разве что чайник нагреть .Завтра буду отдуваться по полной:чистка снега,баня,стирка,уборка,готовка

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	2	3.3	0.7	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином	1	0	0	0	0
Итого	1515	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный кето	200	145.8	9.4	10.6	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Салат со шпротами	100	180.5	10.1	15.9	1.8
Долма	120	138	9	9.5	1.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шоколадный торт	70	249.2	5.4	23.7	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	858	935	35	81	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "селёдка на шубе" Кето	300	525	29.7	40.5	10.2
Пастрома из курицы	30	40	8.3	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы кето	12	31.4	1.7	2.2	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	652	664	41	49	13
Итого за день	3025	1610	77	131	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.12.2023 15:53

Выходные, нам дамам, очень необходимы, хорошо, что у вас сложился удачный день, только чайник нагреть😇😘😉

Валентина 09.12.2023 15:58

Здорово👏✊👍, а у меня таких дней не бывает😄

Ирина 09.12.2023 16:25

Очень хорошо, что можно себе позволить лайт-день! А то в этой суете бесконечной многие "себя не помнят" 😂 А себя любить надо! Организм обычно говорит нам спасибо за такие дни.) И потом сил прибавляется и мы можем сделать в разы больше и при этом с удовольствием!)

Ирина Макс 09.12.2023 16:28

Успеешь наработаться! Широкая улыбка

Елена Петрова 09.12.2023 18:10

Валентина, как так? Вы трудоголик?

Елена Петрова 09.12.2023 18:10

Ирина, 😍🌹

Елена Петрова 09.12.2023 18:11

Ирина Макс, завтра))) 🌹🌹🌹

Елена Петрова 09.12.2023 18:11

Алин@, 🥰

Валентина 09.12.2023 18:13

Елена Петрова, Так у меня семейная ситуация сложилась. Парень особенный( младший сын), приходится соответствовать. Иногда хочется как у Вас, но нельзя.

Елена Петрова 09.12.2023 19:20

Валентина, понимаю. У старшенький 13 лет второму ребёнку, аутист с дебилизмом. Тоже не жизнь а ад. Хуже что младший внук (9 лет) от всего этого тоже страдает. Внучке 16.5,она не дождётся когда из дома уедет.

Алин@ 09.12.2023 19:40

Елена Петрова, дочь от вас далеко проживает?

Валентина 09.12.2023 19:55

Елена Петрова, знакомая ситуация.

Елена Петрова 09.12.2023 22:25

Маргарита, привычка наверное. Залезешь на полки, попаришься сухим паром ,потом веником влажным, и как-то раскиснешь что-ли. Расслабон как от хорошего массажа. Да и топить баню я люблю

Елена Петрова 09.12.2023 22:28

Алин@, сейчас в 1500 км. Почти 11 лет я здесь. Уезжала ничего такого не было. Поздно проявилось, время упустили

Алин@ 10.12.2023 10:02

Елена Петрова, 🌹🌹🌹