Дневник питания за 27.11.2023

Пишу с нового телефона. Пока не окончательно на него перешла: жду чехол-книжку, без него с квартиры не выйду))) Сегодня захотелось баклажан, открыла баночку из своих запасов. Не согласна с углеводами в шашлыке. Ну лежало мясо в кефире ну чуток попало, но не столько же углей!

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Биотин	1	0	0	0	0
Биоластин	2	3.3	0.7	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2014	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Баклажаны по корейски	250	200.7	3.3	15.5	11.3
Кольраби	85	37.4	2.4	0.1	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	655	485	8	34	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи на кефире	200	409	45	22.8	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рулет из творога	100	228.8	10.9	19.1	3
Хлеб со сметаной в микроволновке	20	28.7	3.2	2.7	0.7
Рыбий жир из печени трески	20	180.4	0	20	0
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Итого	690	875	63	65	10
Итого за день	3359	1370	72	100	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 27.11.2023 18:05

А вы маринад из кефира весь съели?
Я в таких случаях блюдо не делаю - просто соответствующая свинина - жарка, тушение, на пару - что там есть похожее. А маринад - составные части сделать блюдо по рецепту - а завести разницу - столько то положено - столько то осталось.
Иначе нужно и маринад весь съедать.

ОдинИзСорока 27.11.2023 18:09

А, понятно - сейчас глянул рецепт шашлыка у вас - угли не с кефира, а с лука, видимо. Хотя, и в кефире тоже есть. 🤔 но в луке на 100 грамм гораздо больше.