Дневник питания за 22.11.2023

👍👍👍

Я клетчатку легко добираю отрубями.

Ой клетчатка проще простого 👍 отруби 5-7 грамм и готово. Я люблю в кефирчик добавлять или в творог с ягодами. Чуток постоит, всё разбухнет и можно кушать ☝

Я думаю особого смысла не имеет, поскольку много продуктов некорректно внесены по разным причинам Для меня большой проблемы нет в получении зелёных полосочек, я на самом деле всего несколько дефицитов отслеживаю, которые для меня критичны по медицинским показаниям. А там кому как нравится. Иногда свожу показатели для развлечения. Это не сложно, можно руку набить

Надежда, я считаю, отруби - это всё равно, что опилки есть. Я клетчатку набираю яблоками, огурцами, в проще всего - сырой белокочанной капустой - пользы в сотни раз больше.
Единственно - жевать долго приходится 😁 верхние жевательные зубы погибли, преодолевая жизненные невзгоды. Нижние, слава Богу! пока не покинули челюсть. Хотя, без верхних им скучно.
Никто не ставил ацеталовые протезы? Сейчас они вроде бы оптимальнее по параметру цена качество.
Хотя и за 30 тысяч - можно кучу блендеров накупить - пусть жуют. 🤔

Илья, а зачем вам клетчатка? Вы с какой целью её «добираете»?

ОдинИзСорока, умница! На отрубные всё клетчатки мой кишечник очень ругается, только псилоиум терпит( но не любит). Да я и не хочу их. Организмы у всех разные и болячки тоже. Капусту люблю, но что-то не до неё сейчас

ГАЛИНА Ш, поддерживаю. 👍

Елена Петрова, благодарю 🌸🏵️🌹

ГАЛИНА Ш, да - не всё нужно заполнять полностью - необходимо учитывать особенности своего организма.
Я обычно придерживаю специально витамины С и К - у меня повышенная свёртываемость крови и системный атеросклероз - а эти витамины напрямую влияют на свёртываемость и провоцируют рост тромбов.
Но это как раз говорит о том - что я наблюдаю за этими параметрами - именно, чтобы они не становились зелёными.
А по всем остальным - представленным параметрам, считаю, нужно дать организму то что ему жизненно необходимо. С превышением он сам разберётся, а вот хронический недостаток может приводить к проблемам со здоровьем.
Скажем, хронический недостаток йода, или витамина В12, В9...
Кто сомневается - нажмите на интересующий нутриент и почитайте - на что он влияет. Потом сравните со своим состоянием и посмотрите свой рацион, например за год - есть такая возможность.
Недостаток веществ - это дефицитные состояния. Ничего хорошего не получите.
И питание должно быть разнообразным - чтобы у организма был выбор.
Кстати - посмотрел у себя йод - давно не пополнял - нужно будет сухую морскую капусту положить в воду и потом пожевать, очистив от морского песка.

ОдинИзСорока, а мне нравится кефирчик с отрубями☺ прям очень. Заодно и кишечник почистится☝👍 но каждому своё)

Надежда, нет - если нравится - хорошо. Но от этого пользы не прибавится, в отличие, например от капусты белокочанной.
Хотя там отрубях тоже есть немного витаминов и минералов.
Вот только отруби бывают разные. И кто знает - из чего сделаны те, что вам продают.
Ну а главное - это же отходы! А их продают намного дороже полезного продукта!
Вы же, например, выращивая на огороде морковку - не будете собирать, есть и ценить сорняки дороже чем морковь!
Надеюсь....

ОдинИзСорока,Давайте каждый останется при своём) я не козёл, чтобы без конца жевать траву) я её очень люблю, но я физически столько капусты не осилю))) Хорошего вечера)

Надежда,
«Давайте каждый останется при своём) я не козёл, чтобы без конца...»
...
Я тоже на это надеюсь.

Можно узнать - дозировка вашего биотина и каким курсом принимаете его, есть ли еффект?

Галина,месяц через месяц,сейчас 5000 .Эффект: волос седых в 2 раза уменьшилось,лезть перестали,это даже парикмахер мой заметила

Елена Петрова, спасибо

Елена Петрова, добрый вечер, скажите какой фирмы биотин?

Олеся, был Лида 10000,сейчас FSP 5000 mg

🤔🤦‍♀️