Елена Петрова

20.10.2023 15:57

Дневник питания за 20.10.2023

Выдержка про разные кето диеты .Нашла оправдание перебору белка)) Я же пожилая :скучно: То есть подсознательно я правильно питаюсь ,а ещё ругаю себя :{}

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	85	151.3	20.7	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Ленивая ачма (хачапури)	135	307.3	17	19.2	16.3
Оливье кето	90	104.7	8.5	6.8	1.8
Шакшука моя	165	277.4	21.6	19.5	3.3
Блины Кето без муки	135	317.7	10.1	28.6	5.1
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Итого	1135	1289	91	87	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	80	174.6	9.5	14.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	393	256	11	21	5
Итого за день	3230	1546	103	108	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.10.2023 16:22

Тут тоже двояко, не у всех к этому времени здоровые почки, а им этот белок на фиг не нужен 😀

Мартинка 20.10.2023 16:50

Мне кажется, нужно искать ответ на вопрос, ПОЧЕМУ тянет на повышенное содержание белка в рационе.
Меня на кето не тянет. Бывает, если несколько дней белок сильно не добираю до минимальной нормы (1 грамм на килограмм текущего веса), то начинает тянуть, пока не восполню потери. Потом опять не тянет.

anton 20.10.2023 16:50

я стараюсь есть в пределах от 0.8 до 1.5 г белка на кг веса тела, в зависимости от нагрузки на мышцы. Где -то прочитал. И всегда очень расстраиваюсь, если эту норму превышаю.

Елена Петрова 20.10.2023 16:54

Катерина,вот мой пиелонефрит иногда сразу реагирует отёками,а иногда вообще молчит( как последние дни) Извини!

Елена Петрова 20.10.2023 16:57

anton,вот и у меня часто 1.5 г белка получается.Нагрузок считай нет и я боюсь,что много съедаю

anton 20.10.2023 17:04

Елена Петрова написал:
и у меня часто 1.5 г белка получается.

расстраивайтесь в таких случаях. Надо же что-то есть

Ирина Макс 20.10.2023 17:29

А я бы и поела белка побольше, но доктор не велит и таблетки дорогущие пью, жаль результат проср@ть. Смущаюсь

ОдинИзСорока 20.10.2023 19:20

О! Как раз меня тоже волнует сохранность мышечной массы. 🤔
Я, только, пока не определился - куда мне двигаться 🤔 - к пожилым, или к бодибилдерам? На распутье...
Пока бегу на месте... 😅

Roman 20.10.2023 19:24

Здравствуйте, подскажите пожалуйста , можно ли здесь выбирать меню не только по калории а по БЖУ? То есть я хочу выставить БЖУ например 30/10/60 и рассчитать меню на день

ОдинИзСорока 20.10.2023 19:26

Rav, для чего?

ОдинИзСорока 20.10.2023 19:33

Rav, у вас в таблицах внизу есть круговая диаграмма по БЖУ:

В ней всё видно. , сколько чего по калорийности и по количеству в вашем рационе. Рационом и подбирайте.
А что значит "по калории", "по БЖУ"?
У вас в меню каша в голове, уважаемый (-ая).
😁

ОдинИзСорока 20.10.2023 19:39

Rav, другой вопрос, если вы претендуете своим рационом на определённое звание в МЗР - тогда к вашему рациону предъявляются конкретные требования - сколько в рационе должно быть в процентном отношении по калорийности белков, жиров, углеводов.

Елена Петрова 20.10.2023 19:40

ОдинИзСорока, 🤣

Елена Петрова 20.10.2023 19:41

Rav, можно выставлять свои нормы бжу в настройках питания

ОдинИзСорока 20.10.2023 19:48

Елена Петрова, вот я в этом, честно говоря, вообще смысла не вижу. Люди не зря мучились, думаю, оптимальное соотношение выставляли, чтобы мы туда лезли что то перенастраивать.
В общем случае, если нужна небольшая коррекция - это и при стандартных настройках можно легко делать - по диаграмме всё видно и наглядно. Мало углеводов - слопал ложек пять чайных сахара и водой запил 😁😉😅
Жиров нужно побольше - столовой ложкой - штук пять масла горчичного с подсолнечным вперемежку. 🤣🤣🤣

Roman 20.10.2023 20:02

ОдинИзСорока, для похудения тренер сказал

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:03

Rav, а вы найдёте где это?
И процентное содержание БЖУ по калорийности вам нужно? В принципе, можно и по весу учитывать.

Roman 20.10.2023 20:04

ОдинИзСорока, мне надо чтобы через БЖУ выставлялся рацион а не наоборот. Можно ли так сделать

Roman 20.10.2023 20:04

Елена Петрова, спасибо попробую

Roman 20.10.2023 20:05

ОдинИзСорока, наверно нет)

Roman 20.10.2023 20:06

Rav, не могу найти такую программу весь интернет перерыл

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:07

Rav, рацион вы сами будете выставлять - таблицы только будут вам указывать чего много, а чего мало...
А рацион - откуда МЗР знает, какие продукты у вас есть? Напишет вам мясо какаду... Что будете какаду искать? 😉

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:08

Rav, сейчас покажу. Вы со смартфона работаете?
Можете показать свою центральную страницу?
Я по смартфону с тёмной схемой буду показывать смотрите;
Я прямо в этот пост вставлять скрины буду:
Допустим у вас центральная страница примерно так выглядит. Нажимаете на три полоски слева вверху:

В открывшемся окне жмёте на шестерёнку

Жмёте на галочку настройки норм питания

Сначала нажимаете закладку "питание", и там нажимаете "моя диета" - в других диетах что либо менять не даст программа

Выбираете продвигая страницу вверх окно с белками жирами и углеводами - макронутриентами, и жмёте шестерёнку

Нажимаете изменить нормы макронутриентов

Ну вот и итог - тут и выставляете что вам нужно.

Конкретные продукты вам всё равно никто не будет составлять. Могу я - если заплатите.
🤣🤣🤣

mefody 20.10.2023 20:12

Rav,

Личные данные -> Питание -> Моя диета -> Нормы макронутриентов -> Изменить нормы макронутриентов

Или, для Вашего случая, (граммовки будут зависеть от заданной общей калорийности и её диапазона):

Roman 20.10.2023 20:13

ОдинИзСорока, да

Roman 20.10.2023 20:16

ОдинИзСорока, не знаю какую страницу скриншот сделать?

Roman 20.10.2023 20:17

mefodi, но мне надо БЖУ а не нутриенты, это хорошо что можно редактировать нутриенты но я хочу редактировать БЖУ

Roman 20.10.2023 20:20

ОдинИзСорока, да по калорийности но чтобы мог БЖУ сам выставлять

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:21

Rav, смотрите на страницу выше - я туда последовательно скрины выставляю

mefody 20.10.2023 20:23

Rav, добавил сканы. С улыбкой

Roman 20.10.2023 20:24

ОдинИзСорока, ну а нельзя выбрать список продуктов и выставить по ним КБЖУ ?

Roman 20.10.2023 20:25

ОдинИзСорока, ок

mefody 20.10.2023 20:25

Rav, макро- и микро- нутриенты учимся различать. Всё получится! Хорошо

Roman 20.10.2023 20:27

ОдинИзСорока, буду сейчас разбираться)

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:31

Rav, ещё не всё, смотрите на скрины

Roman 20.10.2023 20:31

ОдинИзСорока, хорошо спасибо

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:39

Rav, сколько вам будет угодно - рацион вы сами делаете с любым вашим списком продуктов. Только если продукты ваши - витамины и минералы, жирные кислоты и т.д. вам никто считать в ваших продуктах не будет. Тут таблицы жёсткие - скурихинские СССР и сша.
Так что выбирайте лучше наиболее подходящие продукты из предлагаемых списков.
При определённой сноровке можно делать свои продукты - аналоги по версии МЗР - то тогда всё будет выводиться.

Roman 20.10.2023 20:41

ОдинИзСорока, потихоньку скрины добавляются) вот если получится чтобы приложение само составляло рацион по моим БЖУ будет супер

Roman 20.10.2023 20:45

ОдинИзСорока, нет я не хочу со своим списком продуктов. Достаточно того списка который в приложении. Но только чтобы выставлять свое БЖУ. А не наоборот выбирать продукты и не понятно какой БЖУ потом получается. Или нельзя без своих продуктов?

Roman 20.10.2023 20:49

ОдинИзСорока, 😀

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:53

Rav, не получится - это уже будет другое приложение - вы в него введёте список каких то доступных вам продуктов, а какая то спец прога будет вам из этого списка составлять конкретное меню - сбалансированное, как по вашим БЖУ за сутки, так и по конкретным нормам потребления по времени суток.
Это уже дорого стоит, вообще то. Но можете поискать самомюстоятельно.
МЗР делает вот что: вы сами вводите те продукты, которые вам доступны - а таблицы показывают сколько и чего вы скушали. Если вы вводите свои нормы по БЖУ - то таблицы только вам будут указывать чего вы недобрали а чего перебрали. Регулирование всего этого за вами. Едите - вводите - смотрите - анализируете. Пункт "Едите" можно поставить последним 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 20.10.2023 20:57

Rav, ладно, я пошёл бегать - хочу сегодня ещё тысяч 10 шагов пробежать.
Приятного аппетита в ваших БЖУ! 😉😁🤗

Roman 20.10.2023 20:59

ОдинИзСорока, ну если так то во всех таких приложениях все то же самое. Эх значит придется постоянно перебирать кучу рецептов чтобы добиться приблизительное соотношение требуемого БЖУ. Но в любом случае попробую по вашим скриншотам посмотрим легче ли станет задача

ОдинИзСорока 20.10.2023 21:01

Rav,
"вот если получится чтобы приложение само составляло рацион по моим БЖУ будет супер"
...
🤣🤣🤣
"-Вы и есть за меня будете !!!???"
"-Ага"
(С) "Вовка в тридевятом царстве"🤧😁

Roman 20.10.2023 21:07

ОдинИзСорока, и хорошо бы еще «пробежать за меня 10 тысяч шагов»😀😀

Roman 20.10.2023 21:11

ОдинИзСорока, интересно есть ли вообще такое приложение , а потом уже узнать насколько дорого оно стоит. Ведь почти все эти приложения платные с ограниченным функционалом

ОдинИзСорока 20.10.2023 21:13

Rav, за ваши деньги - любой каприз! 🤣🤣🙂

ОдинИзСорока 20.10.2023 21:15

Rav, пока не знаю. Но его поиск тоже дорого стоит. 🤣🤣🤣