Дневник питания за 17.10.2023

Хоть убейся,а белка перебор :crazy: Всё потому что сначала ем,а потом вбиваю.В холодильнике завалялся пятничный творог-сделала с него тесто и испекла пирог со свежеваренным вареньем(яблоко+ чёрная смородина +сах.зам жаль в духовке покрылось корочкой и не блестит, что на векс не повлияло). Пиццу на обед и заодно мужу хлеб льняной

Гуляла сегодня мало- чисто подышать. За то вернулась к танцам( с начала огородных работ бросаю уже 2 года подряд) тяжеловато, но очень бодрит.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде	193	577.5	29.1	48.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Мягкое кето-тесто	100	202.3	18.4	12.2	3.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Смородина черная (Припускание)	60	24.1	0.6	0.2	3.9
заменитель сахара МонтеСвит	5	0	0	0	0
Свинина мясная (Запекание)	50	169.6	6.8	15.8	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	1065	1022	55	77	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "селёдка на шубе" Кето	200	346.6	18	26.6	8.8
Рулет куриный ветчинный	50	63.8	8.2	3	1
Итого	250	410	26	29	9
Итого за день	3017	1433	82	106	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 17.10.2023 16:48

чтобы не есть много хлеба, я его редко покупаю.
А вы сразу 3 булки испекли, я бы так не смог,
не отгрызть хотя бы половинку от каждой.

Ирина Макс 17.10.2023 17:39

Я с выпечкой уже давно завязала. Слишком вкусно пекла, много съедала. Смущаюсь

Елена Петрова 17.10.2023 17:42

anton, ну пицца маленькая - на сегодня.Пирог это к чаю.Захотелось мне сладкого.Хлеб мужу дня 3-4. Всё с льняной мукой. А она полезная.

Елена Петрова 17.10.2023 17:44

Ирина Макс, ну на Кето ты мало ведь ела? Так и тут, я 1/4 пирога осилила, на завтра хватит. Рулет в холодильнике даже не хочется.

Валентина 17.10.2023 18:04

Хлеб очень красивый. Остальная выпечка, впрочем, тоже хороша.

Продуктовый адвокат 17.10.2023 18:21

Валентина, Согласна. Золотые руки у хозяйки.

Елена Петрова 17.10.2023 18:48

Женя, 😘

Ирина Макс 17.10.2023 19:32

Елена Петрова, на кето только вафли ела, больше из выпечки ничего не было.

Алин@ 17.10.2023 21:45

Это ж какую надо силу воли, чтобы не покушать такую вкусняшку😋😋🌹😉

Елена Петрова 18.10.2023 15:30

Алин@, воля и ни при чем))) не лезет просто много

Алин@ 18.10.2023 21:17

Елена Петрова, 😉😁💕🙋‍♀️

Екатерина 18.10.2023 21:25

Если вы начнете планировать меню хотя бы на три дня, то и перебора скорее всего не будет. Уже точно будете знать сколько и что положить в тарелку на каждый прием пищи. Это очень дисциплинирует.

Елена Петрова 19.10.2023 11:56

Екатерина,нееее мне так не интересно. Иначе давно уже с сайта ушла,когда 15 месяцев назад 63 кг достигла.Я не хочу всю жизнь с весами.Моя цель-научится питаться без них.И желательно интуитивно и правильно.Иначе как многие тут составила бы меню и его просто придерживалась.Поэтому я сначала готовлю,накладываю в обед записывая.Ем,прихожу к ноуту вбиваю и ужин уже смотрю.А иногда и в ужин делаю так же.На 1500-1600 калорий я научилась.А вот на 1300 без МЗР не получается.

Екатерина 19.10.2023 12:44

Елена Петрова, весы использовать необязательно, используйте принцип Гарвардской тарелки, можете в интернете поискать, очень удобно