Дневник питания за 16.09.2023

Стала замечать что муж толстеть начал. Посмотрела Ксюшу и нашла у него сразу 3 причины.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи для кето	200	113	7.4	8	2.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	130	338	10.4	31.2	3.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста жареная с беконом	250	195.5	4.5	14.8	11.5
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	37	301.9	0.5	33.3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	867	1066	31	92	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	100	202.1	11.8	15.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша Слабосоленая [Noris]	50	84.5	10.6	1.8	0
Хлеб со сметаной в микроволновке	20	28.7	3.2	2.7	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр Граф [Сыробогатов]	20	74	4.9	6	0
Итого	510	524	30	40	5
Итого за день	3079	1590	62	132	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 16.09.2023 17:25

Всё хорошо она рассказывает, тоже её много смотрела. Но я не понимаю, почему так строго по поводу смещения приёмов пищи в первую половину дня. У меня жкт лучше вечером работает, в первой половине дня как-будто спит. Вечером поздно ем и много, ну да с утра вес большой, но прекрасно всё дорабатывается к 3-4м часам. Сон прекрасный, и именно потому что прекрасно поела, соответственно уровень стресса 0. Вот это правило у меня никак не работает 🤷‍♀️

Елена Петрова 16.09.2023 18:23

Svetlana Moskvicheva, согласна, я такая же. Но, вспоминаю себя 11 лет назад. Почитав мириманова и ещё что-то, стала есть в 14.30 последний раз и до утра я уже хотела жрать и в 6.30 завтракала. . 5 недель такого темпа+ калорийность около 800+ аэробика20-30 мин и за 5 недель минус 28 кг. Но сейчас не про последствия, а может реально пищевое окно помогло?

Svetlana M (не худею) 16.09.2023 22:03

Елена Петрова, я не могу терпеть состояние когда реально хочется жрать 😖 С утра пораньше могу поесть если намечается какая-то долгая поездка, дела. Тогда в такой день и пообедаю и поужинаю, но такое у меня бывает редко, дома сижу. Поэтому ранняя еда сейчас просто будет втягость и выбьет из рабочего графика, т.к. запустит пищеварение и будет требовать еду не по делу. Вобщем, заметила, что наука наукой, а нутрициологи все-таки немного на себя ориентируются, давая советыУспешное снижение веса - не значит здоровое похудение. Как тут у нас на МЗР принято говорить, дефицит калорий - он и в Африке дефицит калорий, скорее из-за него, а не из-за окна. Но такой режим по мне так очень изнурительный

Елена Петрова 16.09.2023 22:59

Svetlana Moskvicheva, я должна была доказать всем что могу похудеть и сделала, потом расплачивалась. Сейчас вот плавно худела и всё равно чут ь расслаблюсь и вес пытается возвратится