Елена Петрова
20.07.2023 17:24
Дневник питания за 20.07.2023
Обедала сегодня долго : 1.5 часа . С утра темпа 35.7,к обеду
зазвенело в ушах ,давление померяла 97 на 68. Всё на что меня
хватило-это шаурма, остальное накидала и потихоньку жевала .Стала
вбивать, увидела что жиров не хвает ,вернулась на кухню за авокадо
.Норм получилось
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Сочник [Ермолино] |
90
|
161.1 | 5.4 | 6.3 | 20.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сыр Эмандхоф Хард 50% [Сыр Стародубский] |
40
|
141.2 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Авокадо Хаас [Лента] |
55
|
79.2 | 1.1 | 8.8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Джерки из индейки "Средиземноморский" |
50
|
133.8 | 25.8 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 1235 | 1366 | 83 | 70 | 99 |
| Итого за день | 3237 | 1366 | 83 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
20.07.2023 23:00
Рацион отличный получился, при таком давлении пью цитромон🪷💞🌹
Марина Листопад
20.07.2023 23:59
А мне для сытости белки и клетчатку до нормы добирать надо.
Елена Петрова
21.07.2023 03:50
Марина
Листопад, у меня с ними никак не получается меню выстроить(((но
для сытости нужен мне жир.хорошо что есть орехи и авокадо теперь
вот полюбила
Елена Петрова
21.07.2023 03:51
Алин@, я
думала он только от головы спасибо будем знать
Марина Листопад
23.07.2023 23:52
Елена
Петрова, авокадо и орехи, тоже, обожаю. Когда белков не
хватает, то именно эти продукты спасают.
Вы сейчас, летом не на Кето?
Вы сейчас, летом не на Кето?
