Елена Петрова
16.07.2023 19:40

Дневник питания за 16.07.2023

Вау! Не смотря на вредные чебуреки, с жирными кислотами сегодня всё в порядке

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
фортамин
1
0 0 0 0
B-complex premium biotin
1
0 0 0 0
Кальций Д3
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
200
328.4 20.2 22.4 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Суп с чечевицей
120
53.4 4.3 1.7 4.4
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
240
669.6 19.9 37 64.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Ирина Макс 16.07.2023 19:45
Здорово! И рейтинг высокий.
Колдует поди.)
Женя, она уже профессионал в составлении рациона , ей и колдовать нет необходимости , хотя и это умение и навык похож на колдовство . 😊😉😉
Елена Петрова 17.07.2023 11:57
Любовь Журавлёва, кто профи у нас так это Галина и Ирина Макс.
Елена Петрова, ты , Елена , тоже не новичок в этом деле , многим из нас ещё учиться и учиться в этом деле . 😊😉😉😉😉😉
Елена Петрова 17.07.2023 13:39
Любовь Журавлёва, ага, белка сроду недобор, а на Кето сроду перебор был. По мне главное научится питаться без весов. Пока только в обед так получается.
Елена Петрова, я тоже мечтаю научиться без весов , не знаю получится ли у меня . Пока меня это не сильно напрягает , когда устаю морально от взвешивания еды , то устраиваю себе выходной на денёк другой . Я углеводы научилась держать под контролем , научилась набирать белок , а вот с жирами пока проблема , в основном недобор постоянный .
Елена Петрова 18.07.2023 06:51
Любовь Журавлёва, научите меня белок набирать🌹я думала если угли в норме а жира дефицит, то станешь стройняшкой
Елена Петрова, когда жира дефицит постоянный , то начинаются проблемы со стулом блин 😩😩😩 и самочувствие не очень . Белок набираю легко теми продуктами , которые очень нравятся моему организму , вот это у меня как-то легко и играючи получается , с жирами засада .... Надо всё-таки составлять свой рацион заранее , а не по факту съеденного , что часто у меня бывает .
Елена Петрова 18.07.2023 16:35
Любовь Журавлёва,вот и вы уже эксперт)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги