Елена Петрова
15.06.2023 16:13

Дневник питания за 15.06.2023

Хороший солнечный денёк,больше 32 слава богу не поднималось( вчера +38 было) ,потихоньку ковыряюсь на дачке,сегодня подвязала сразу огурцы (5-6 листик пока,стояли не заваливались ещё) и освободила ещё 2 кв.м от целины. Нагуляла 18 тыс шагов .Рацион сегодня простой ,однако рейтинг 100  :think:

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Лимонад мой
500
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зелёные
500
208 21.5 12 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лещ вяленый
80
176.8 33.6 4.7 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
свинина праздничная
70
105 10.5 7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Печёночный паштет
20
44 2.7 3.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3
1
0 0 0 0
фортамин
1
0 0 0 0
B-complex premium biotin
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка из рыбы
200
245.2 32 11.8 2.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ira Ivanova 15.06.2023 16:37
+38 - это жесть ,у нас 25 - НО нет 2,5 месяца дождя совсем,я в теплице томаты не поливаю,но огурцам по 3-5 л раз в неделю подливаю,так как не знаю где они воду берут.Все жирует,завязей мало,огурцы из 5 семян - только одна вяжет на основном стволе огуречки,остальные цветоносы- одному голову оторвала сегодня, сказала им ,если не начнете плодится вырву с корнем,посмотрю,как отнесутся к моим словам.Капусте брокколи хана тоже - вижу ,что отросла на 20 см и пошла не центральную головку растить - а пазухи,в том году из 10 семян тоже только 3 были нормальными- что за хрень продают?Жалко стараний,неужели Боженьку не боятся?А может это он меня бережет от жадности и перепроизводства?Хотя какое тут перепроизводство - клубника на 30% выгорела,земляники в лесу нет,кто ездил сказали высохла,если в ближайшее время дождя не будет - можно забить на лесные дары))Грибов точно вряд ли.
Елена Петрова 15.06.2023 17:22
Ira Ivanova, огурцы партеноскапические?  если нет,то не поздно посадить новые можно между первыми или рядом,через 40 дней после всходов первые огурцы будут. Огурцы поливаю раз в 2-3 дня,как и кабачки .Помидоры я поливаю у себя( плёнка Светлица) раз в 7 дней,у свекрухи в поликарбонате в 5 дней. А вот тыква ни одна в этом году не взошла . Капуста вроде норм,но брокколи тоже не вяжется.Дождь перед морозом был,дней 9-10 назад,но небольшой. Поэтому вчера в грядку с капустой вылила 70!!! литров воды.Такого я не видела никогда
Ira Ivanova 15.06.2023 19:03
Огурцы ДОЛЖНЫ быть партенокарпики,но второй раз пробую - один похож,остальные,как обычный сорт,поэтому отломила макушку- хочу посмотреть будет ли на пасынках вязать.С капустой у меня дружба пока никакая- в прошлом году чудом выросли 3 головки брокколи больше килограмма,савойская тоже выросла- но какая-то мне никак не зашла,хотя писали,что нежная ,как салат,в этом попробую цветную и кольраби - если не получится,сажать не буду,пойду и куплю)))Никто ,кроме меня не ест.Тыквы прошлогодние еще лежат,пойду выкину и тоже не садила в этом году,один кабачок посадила,теперь думаю,может еще семечкой посадить,жалко - вкусно на кето из них оладьи с фаршем делать.Зимой,просто красота.
Елена Петрова 15.06.2023 19:31
Ira Ivanova,я на зиму заготовку  делаю: слайсами нарезаю в тазик,кипятком заливаю,потом в банки раскладываю и заливаю рассолом.И без кето вкусно в них заворачивать рулетиками фарш
Марина 15.06.2023 19:59
А у нас блин дубак
Ira Ivanova 15.06.2023 20:08
Елена Петрова,я как то тоже сделала такие,но не зашли,рассол не нравился,чувствовалось ,что закатки,поэтому через морозилку пускаю,натру на терке ,посолю положу в миску и в микроволновку совсем на чуток,что бы сок пустили отжимаю и по пакетам,один кабачок превращается в совсем маленький пакетик,сок с удовольствием пью,даже когда размороженые текут,так как я их присаливаю,что бы вытянуть влагу,то очень вкусная это кабачковая водичка.Что-то из закаток у меня остались в итоге  квашеные огурцы(хотя не  закатка - под капроновую и в погреб) яблочный уксус делаю и главное томаты без всего - кипячение /пятиминутки в банках резаные- мужу на салат,ничего не ест покупное до сезона,поэтому я ем с рынка уже пару месяцев томаты,а он из банок делает себе салат с этими помидорами со сметаной и луком .О ,еще делаю из листьев свеклы вкуснючую себе заготовку на холодник- соль+ лимонку добавляю,а уже в тарелке сахзамом вкус корректирую.Ну и вяленые томатики и огурцы а-ля Макдоналдс с сахзамом,но только для себя и храню в холодильнике,боюсь,что сахзам не консервант и рвануть могут))Искала в интернете по сахаразаменителям,как они себя ведут при высоких температурах- не очень хорошие отзывы,но на научные статьи на русском так и не наткнулась.А я редкостная сластена,мне без кето точно из-за сладостей кранты пришли бы,не смотря,что у меня не было гиперизбытка веса - но как все таки видно эти 10 кг с меня слетевшие,никогда не была такая сухощавая ,как на кето,жир растаял,не знаю как дальше быть,что бы не наесть его снова и в тоже время не испортить здоровья.Эти дни питаюсь из-за болей три раза в день,убрала масло,сыр - чуть сливок и миндаля оставила,клубнику с огорода в качестве бонуса оставила,поэтому углеводы улетели,но надеюсь пока недобор белка чуток,мне это проститься,оклемаюсь и опять на мяско налягу,но точно в норме ,не буду больше белком играться- боюсь.Кстати,анализы по электролитам - все в норме,даже магний подрос,думаю все таки ему  что-то не дает усваиваться.Но пью магний с аптеки,цитрат пока отложила.Вот уж размахнулась написать - простите,это от отсутствия общения с близкими,что-то разладились диалоги с ними- они меня учат жизни,а я сопротивляюсь)))
Olga1959 15.06.2023 20:18
Ого у вас 38,а вот было 2
Елена Петрова 16.06.2023 20:28
Марина,сочувствую.пока неделю дубак стоял в квартире 16 было и влажность 60%
Елена Петрова 16.06.2023 20:34
Ira Ivanova,Ну про близких-это у меня по каждому отдельная тема. В остальном: научите помидоры так делать,как вы  мои всегда любили маринованные 2 ст.л. сахара и 1 ст.л.соли. Я же ем только солёные зелёные. С сахзамом часть варенья у меня испортилось,а часть норм.Помидоры+физалис = год норм отстояли,как и огурцы маринованные.Баклажаны разные тоже норм,а вот салат выкинула весь
Ira Ivanova 16.06.2023 23:37
Елена Петрова,Лена,рецепт высмотрела давно в интернете - помидоры ачучук(по-моему так назывались) .Красные спелые помидоры режем крупно,как на салат,мягкие совсем  я складываю в отдельную емкость,так как делаю потом второй вариант  помидор,крепкие красивые нарезаю ведро))Беру нержавейку кастрюлю на 5,8,и сковороду на 5 л,слоем примерно 15 см насыпаю помидоры и накрываю крышкой,что бы быстрее начали кипеть,как олько конденсат на крышке появился,аккуратно снизу на верх их шумовкой мешаю и примерно 5 минут даю кипеть,к этому моменту 1 л,1,5 и 2 л банки горячие стоят в на стерилизации в духовке- достаю ,накладываю кипящие помидоры и закатываю крышкой(завинчивающийся) из кипятка,переворачиваю,укрываю.Второй вариант,когда много мягких - то мягкие блендером кипящие пробиваю к этому моменту накладываю в банку просто резаные помидоры,частями,что бы хорошо разошлось пюре,но ставлю на стерилизацию в духовку на 20 мин  после первых булек в банке для 1л и чуть больше полторашки.У меня газовая,поэтому 150 минимальная,но иногда чуть приоткрываю,в пюре сложно увидеть,как начинают закипать,поэтому иногда могу проворонить- выкипают.Храню в погребе,но у сына стояли так ,когда брал,все хорошо.Но конечно за лет 5 были казусы с пару банками.В поваренке один мужчина просто заливал кипятком нарезаные в банке и стерилизовал так же в духовке,если найду- скину ссылку.Весь в кус в том,что нет никаких добавок.
Елена Петрова 18.06.2023 03:25
Ira Ivanova, спасибо огромное 😍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы