Дневник питания за 11.04.2023

Ну можно сделать ход конем: схуднуть на 5 кг больше запланированных 63 кг, потом наесть их обратно, и вуаля - снова комплименты ))))

Природный биологический вес крайне тяжело уходит. Главное не Цифра, а самочувствие и самовосприятие 🌷 комплименты 😁

Ирина,а что делать с мордой лица? она после 65 кг осовывается ужасно и "здравствуй старость" Но я хотела попробовать дойти до 60 кг.просто ради спортивного интересса,ни фига не получается.Вот я и забила

Елена Петрова, ну и правильно.Я тоже🤣

Леона,ну был же 63 кг,если бы не НГ  и моё решение сойти с кето,может до 60 и дошла бы.Но младшая дочь права: хоть мы были все на фото худые,но с мужем выглядели старее своего возраста

Вот и я на 60 застряла. Вроде на полкило уменьшился и потом опять поднялся. Пока запал не угас буду держать калорийность в дефиците. Зато точно не набираем🤭

Александра,

Елена Петрова,Лена можно и без кето попробовать худеть . нужно сравнить может без кето красивее похудание

Олег С., Олег буду пробовать конечно разное, но без Кето вес растёт проверено. Поэтому хотела сбросить на Кето, перейти на другое, если наберу, то опять на Кето. И т. д. пока не найду свой рацион. Но не учла того что сейчас ежедневные нагрузки по 3-4 часа в огороде с плоскорезом и походу растут мышцы. Хотя год назад отвес шёл. Может реально гормоны худеть не дают.

Елена Петрова,Лена, а можно уточнить,вот 1 час работы с плоскорезом и лопатой - как вы считаете,я не знаю,как посчитать расход,но хочется не сильно уходить в минуса по каллориям- худеть то уже не надо мне,а вес едет и уже счастливое состояние вечером,когда просто валишься спать,НО дел вагон и в доме и в огороде,нужны силы,вот под затраты огородные с удовольствием наела бы))

Ira Ivanova, кушать по аппетиту не подходит? Мы бы как вид не выжили, если б не могли на уровне физиологии оценивать дефицит без МЗР

Диана, видимо, кое-кто не выживал в природе. Или скорее столько еды не было круглый год. У меня по аппетиту + 20 кг за год легко ((

Вера М. (кето), я по этому я написала "оценивать дефицит") а не профицит... с профицитом у меня тоже проблемы )))
Шутки шутками, но на карниворе получается - аппетит подсказывает, когда остановиться в том числе.

Вера М. (кето), вчера как раз видео слушала. Организм хорошо различает белки, жиры и углеводы, но совершенно не обучен оценивать калорийность. И да, до сих пор живёт с установкой: завтра голод и мы можем умереть.

Есть, конечно, гормоны - регуляторы насыщения и голода. Но зачастую мы вмешиваемся в работу этой системы и ломаем программу. Плюсом есть так называемые поломки.

Ещё и из нашего любимого: центр удовольствия - дофаминовый обмен или как называлось, у людей с зависимостью пищевой, как правило, плохо работает.

В общем, это все так увлекательно. Пойду дальше слушать 😅

Диана,у как бы всю жизнь и подходило,НО с приходом климакса перестал срабатывать - аппетит у меня всегда и  могу съесть много с превышением.При этом иногда клинило на определенные виды продуктов - например муж всегда ругался за то,что могу съесть грибов литр - считал,что не знаю меры.А сейчас мне нравится)))Иногда не знаю - это аппетит и я хочу есть или все таки мозг играет - еды-то изобилие ,свое,вкусное,готовлю много)))Так что могу и промазать с каллоражем.

Ira Ivanova, хм, я увидела в вашем предыдущем сообщение посыл "не хочу недобрать" ) Если консерн в том, чтобы не перебрать - аппетит может сыграть злую шутку) Хотя, я сейчас склонна все же доверять.

У нас одна женщина к своему юбилею 50 лет решила худеть. Нашла какого то диетолога и за 2 месяца скинула 10 кг. И тала выглядеть намного старше, лицо стало, как изюм все. Так, что не всегда худоба к лицу.

Наталья Созинова, на низкоуглеводке наверно худела. И без жиров. Жесть. Все должно быть в меру и плавно.

Мария (-50.1),так мы ее не видели долго, а когда она пришла к нам в офис, все офигели.

Ira Ivanova, я не ставлю в настройках дневника прибавлять калорий, поэтому не подскажу. Было раньше другое приложение, вот оно считало и лопату и разные виды огородно-полевых работ.

Мария (-50.1), я и на жирах на Кето, однако тоже был ужас

Елена Петрова,Лена,спасибо,тогда в уме держу 50-100 ккал в зависимости от нагрузки,а то дико тянет на белок,думаю из-за того,что трачу побольше сейчас,да еще многое пишу на глаз - яичницу например,а сегодня взвесила,получилось,что вес со скорлупой считала))

Диана,Эх,я честно говоря анализируя этот год кето- думаю о качелях в питании - первый месяц перехода - без хлеба,картошки,каш и цельнозернового хлеба,казалось адом,есть хотелось всегда,потом наступило время,когда пошла своя зелень в огороде,супчики холодные  с салом,яишницей плюс много на огороде-природе - еда не особо волновало,хотя честно говоря мысли ,что я буду вкушать - постоянно роятся в голове - муж говорит,что я голодная,поэтому и говорю о еде,спасибо сайту,что здесь все тоже говорят о еде)))Но вот сейчас - или авитаминоз - перестала пить все,кроме калия и магния,ну дикое желание покусовничать - хотя ем 2 раза,бывает один.Но вот когда один ,но до отвала сразу на 1000 ккал - то вот тогда есть не хочется,НО и работать физически невозможно.Как-то потеряла я баланс,буду думать,как найти компромис -- хотя знаю(только наверное лукавлю) слищком много даже кето вкусностей готовлю - вначале такого не было - отлько просто - сало,яйца,соленый огурец/капуста,мясо.Орехи и сыр,как десерт.А теперь и пицца и шаурма и тортики - все кето,все в макросах - но каждый день вкусно,а мне кажется,нужно,что бы было просто и вкусно,но я так не хочу,люблю кофе утром пить вкусно)))

Елена Петрова, ну если гормоны  как излишние ккал тогда их нужно убавлять

Елена Петрова, а что если...

Те, кто единожды опробовал кето, просто обучил свой организм новым функциям. Уж явно он не шибко рад переходу на топливо в виде кетоновых тел (гипогликемия и тд). Но вынужден это делать, чтобы выжить.

Мотивируясь тягой к жизни, строится новый код в мозгу: если кетоны, то...

При возвращении на сбалансированное питание угли запасает с огромным воодушевлением. Куда усиленнее и тщательнее, чем без кето в хронике жизни.

Ведь все механизмы работы нашего организма продиктованы опытом и построенными нейронными связями (ну не все, но большая часть).

Отсюда и тяга к углям (Мария Ганихина писала) и отсутствие сброса веса на сбалансированном (многие писали).

Эх, люблю строить теории, даже если они и неправдоподобны😀

Ira Ivanova, Если у вас один прием пищи "до отвала" в 1000ккал, то вы явно в дефиците сидите, отсюда и голод. 

Если заинтересует обменку раскрутить до нормальных значений и здоровье гормональное поправить, рекомендую в сторону карнивора посмотреть - питание на жирных животных продуктах, питание до сытости без подсчета. При том сытость такая, если думаешь, чтобы скушать больше - тошнить начинает, а не та "сытость", когда "подожду 20 минут, когда креветка усвоится"

Но питание там, да, чистое должно быть, без кето-пирогов и батончиков, а продукты одного ингредиента.

Мария (-50.1) написал:
Уж явно он не шибко рад переходу на топливо в виде кетоновых тел (гипогликемия и тд). Но вынужден это делать, чтобы выжить.

Это так у грызунов работает, а человеку не надо быть на голодовке, чтобы на кетоны перейти. Этот режим вполне может быть во время процветания, профицита и роста. Мы развили такой большой мозг именно потому, что умеем так делать. ... ну, точнее, те кто не умели не дожили) Сложно смотреть на эволюцию с конца)

Диана, мы всеядные животные

Но Примечательно, что многие после кето жалуются на отсутствие сброса веса без кето.

Не, мне не сложно. Мне нравится смотреть на все под разными углами 😀

Мария (-50.1) написал:
мы всеядные животные

ну можем-то мы все) вопрос, на чем мы процветаем и не болеем... И тут уже генетическое разнообразие - кому на чем лучше)

Мне кажется питание по жизни и "для похудения" не должно особо отличаться по составу. Если переходить на кето только чтобы сбросить и вернуться к прежнему образу жизни - лучше и не начинать.

Ira Ivanova, яинпизусть помню. СО-60, С1-55, С2-50. Это всё без скорлупы

Мария (-50.1), вот 2 месяца без Кето: ни разу не захотелось картошки ,риса или хлебобулочные. Не зашли привычные до этого квас и лимонады.Но лазанью, один раз фунчозу,понемногу фруктов это было приятно

Мария (-50.1), тоже многих знаю, кто не смог во второй раз зайти или зашёл, но вес оставался. Считаем большие паузы :в пару месяцев.

Елена Петрова, ну если эти продукты демонизировать, то есть повод для радости.

А если не демонизировать, то профита нет.
Однако ж заинтересовал меня тот факт, что без кето вы не теряете вес. Нарушено что-то в организме.

Либо изначально, либо приобретённое.
Интересно прост.

Мария (-50.1), будем смотреть. Зима была без физ. нагрузок. Если до 5 мая вес не уйдёт (а поднимать целину еше та разминочка), то буду пробовать другое. Тоже хочу разобраться во всём этом

Елена Петрова,эх,у меня домашние яйца - разноколиберные,очень большое писала 70,поменьше 65-60.Вчера взвесила со скорлупой не маленькое ,а оно 59))скорлупа отдельно -9.Но я не парюсь, не хочу больше скидывать,пока нужны силы на огород и нервы на ремонт,дождусь я его или нет в этой жизни?

Ira Ivanova, нам тоже ремонт нужен. Но пока дочь не уедет учиться, не получится

Елена Петрова,у меня сынок давно уехал,ремонт уже 4 года ,как планирую,но то одно,то другое )))муж сказал,что я хочу как в дачном ответе на тв -- пришла и ваууу- все готово,в принципе да- так хочу,но увы,придется пережить этот трэш - проблема,что живем в этом же доме и  даже не знаю,как организовать и ремот и проживание и рассаду (не сами будем делать - неумеки),нехотеки))я только красить,штукатурить,мыть,шкурить могу,а муж ничего не хочет - не любит ентого дела и мне сказал не лезть) -  а нам газ переносить нужно и всю кухню,ванну менять - уже некуда терпеть,плюс полетела вся проводка,как ни крути - придется все переделывать и отопление и проводку,эх был бы волшебный цветик семицветик- хотя бы с одним лепестком,мммм нет одного не хватит- ремонт же не самое главное,есть важнее  в жизни желания)))Но у меня философия - желания - это зло - мешает жить в реальном времени и жизни.Пойду читать Кришнамурти - может полегчает)))

Ira Ivanova, жесть.