Дневник питания за 02.04.2023

Насчитала рацион, села кушать, а не всё запланированное съела. Организм сказал -хватит жрать. Любимая холодная котлета с горячим чаем, почти половина вернулась в холодильник,как огурец и сыр. Опять утром пошёл ❄ снег и хоть мокрый ,не хило наметает,впору ⛄ лепить

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова карпа отварная	150	90.9	13.1	4.2	0
Белый амур, .запеченный в духовке	100	110	17.5	2	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	270	47.6	4.6	0.2	5.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	57	129.2	7.6	10.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печёночный паштет	20	57.8	3.2	4.9	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Цитрат калия	3	0	0	0	0
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	50	33.5	1.5	2	2.4
Запеканка творожная с маком	63	167.8	9.4	11.7	6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1470	1237	65	93	28
Итого за день	3170	1237	65	93	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 02.04.2023 14:27

Вот хорошая привычка слышать организм, он сам знает когда ему нужно больше, а когда меньше))

Валентина 02.04.2023 15:09

Это, определенно, достижение у Вас. Поздравляю.

Яна Журавлёва 02.04.2023 15:48

Очень хорошая привычка! Тоже жду, когда наконец начну есть по желанию, а не потому, что надо. У нас в Нижнем Новгороде вчера вообще ледяной град шел😅😅 Какой-то первоапрельский розыгрыш от природы, видимо

Елена Петрова 02.04.2023 15:53

Яна Журавлёва, жесть. Бедные огородники

Елена Петрова 02.04.2023 15:55

Валентина, жаль работает пока только на Кето. На сбалансированном когда в обед ела считала потом и понимала что на ужин мало что можно остаётся.

Галина 02.04.2023 15:56

Елена Петрова, ну, ужин можно и врагу...

Елена Петрова 02.04.2023 15:59

Галина, да 1 плотный приём пищи достаточно на сутки

Вера 03.04.2023 10:21

Я иногда только овощной салат поела, и вроде наелась. но там нет ни жиров ни белков, а как без них на кето. Хотя вот думаю, что то навроде оливьешки надо сделать, что бы сразу все там были БЖУ, для кето подходящий.

Елена Петрова 03.04.2023 18:13

Вера, ну да. Мы часто делаем 2 салата: викинг(сырокопченка, помидоры, сыр, майонез) и оливье ( вместо картошки авокадо и без горошка)