Дневник питания за 27.03.2023

Разобралась я с повышенными и пониженными кетонами для себя.Если большая нагрузка,то полоска фиолетовая(максимум),если нагрузки нет то она светлая(минимум).Следовательно пахать надо каждый день,а пока пахать негде .Скоро уже велик можно будет запрягать,хоть ещё грязь и снег и максимум до +10

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Меренговый рулет кето	100	219.2	6.5	20	2.7
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Десерт с черники	75	50.2	7	1.2	2.9
Десерт из ряженки	150	97.6	6.6	5.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печеночные котлеты(торт) кето	100	152.7	15.3	9.4	4.9
Майонез кето	40	285.3	0.8	31.2	0.2
Викинг салат	105	283.6	10.1	26.5	1.4
Итого	1014	1403	53	121	25
Итого за день	2714	1403	53	121	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 17:29

Как интересно.. А у меня паши, не паши, никаких кетонов..
Один браслет хоть как-то наблюдает за мной.

Мила Равно 27.03.2023 17:32

Всегда разгоняюсь, пролистывая ваш рацион... Иии... - вжик.. , Упираюсь в "итого за день"...😁🤣
Ну это я сама виновата..
Вам - найти таки свой идеальный кетон! ✌️😀

Марина 27.03.2023 18:03

Вы же полосками по моче измеряете? Читала, что кетонов только в начале кето в моче много, а потом, когда человек на кето уже некоторое время, их становится меньше и может совсем не быть, но при этом они есть в крови и именно по крови их советуют измерять.

Яна Журавлёва 27.03.2023 18:03

разве темно фиолетовый цвет на кетоглюке не указывает на то, что все кетоны из организма с мочой выходят?

Елена Петрова 27.03.2023 18:24

Марина,ну я просто по себе понаблюдала.Вот когда дней 7-10 назад показало по нулям ,хоть я ничего такого не съела,но вылетела точно.Потому что вся разбитая была,2 дня была мигрень( хотя по жизни этим не страдаю,только в кето грипп) и был ужасный жор

Елена Петрова 27.03.2023 18:25

Яна Журавлёва, о я не врач,но по себе вот такое понаблюдала.Впереди ещё месяц кето,будем дальше смотреть.

Руслана 28.03.2023 06:42

Марина, их вообще не надо измерять в принципе. Не понимаю зачем люди этим заморачиваются.Если жировое питание и углеводов не больше 20-30 грамм ,то ты в кетозе.Если вес или объемы уходят,значит ты в дефиците.Если нет,то пересмотрели свою тарелку или добавили физ нагрузку.Ффсё!

Марина 28.03.2023 13:54

Руслана,а любопытство? Как с ним быть? Это потом уже понимаешь, что рано или поздно, но ты обязательно в кетозе при соблюдении всех условий С улыбкой

Но когда только начинаешь изучать это питание, пробовать.. хочется же убедиться, что и у тебя вырабатываются эти кетоны С улыбкой

Елена Петрова 28.03.2023 14:13

Марина,или встаёшь,вдруг понимаешь что-то не то(как у меня в прошлый раз) меряешь и или успокаиваешься или паникуешь, и тогда либо 7 бед один ответ идёшь и ешь например хурму ,или второй вариант 42 -46 часов не жрёшь и опять на кето

Руслана 28.03.2023 15:22

Елена Петрова, ну вот.а если бы не измеряли,то и небыло бы срыва .и съели бы не хурму,а жареный окорочок да со сливочным маслицем,вспомнили бы чем переели белка и недобрали жирка .

Марина 28.03.2023 15:45

Елена Петрова, да, об этом я не подумала С улыбкой

Я пару раз измеряла по крови и лишь из любопытства самом начале - хотелось убедиться, что они есть С улыбкой

А в остальное время как-то и не думала об этом, даже если что-то не то - даже если выбило и нет желания устраивать перерыв, то при соблюдении малого кол-ва углеводов все равно быстро в кето войдешь

Елена Петрова 28.03.2023 18:04

Руслана,подкрепить опять же белком? это я про курицу Ай-яй-яй!

Елена Петрова 28.03.2023 18:05

Марина,да уж не так быстро, 4-6 дней последнее время уходит.ну если не голодать 2 суток,там сразу впрыгиваешь

Руслана 28.03.2023 19:32

Елена Петрова, жареная курица это жир и белок.Со шкуркой-больше в сторону жира.А если сливочное масло плюс,так вообще то что нам надо на кето

Марина 28.03.2023 19:41

Елена Петрова,я на форумах читала, что если случайно выбило и продолжать питаться так же, как раньше, т.е. получается только на 1 день нарушения в питании - входить в кетоз получается за день-два.. Сама не пробовала, не проверяла С улыбкой

Но может еще зависит от привычки и от организма.. Возможно, что такое получается у тех, кто уже давно практикует кето

Наталья 28.03.2023 20:06

Я белок добираю Пудингом от Ehrmann: 80/10/1,5/6. Ванильный больше нравится, а в магазине только шоколадный.

Елена Петрова 28.03.2023 22:13

Марина, вот у меня много знакомых кто пробыл на Кето год- три, но вышли на неделю, другую и никак не могут вернуться. Но правда никто из них ради Кето не готов голодать 2 суток. Я думаю всё индивидуально. У каждого свой багаж привычек, болячек.

Елена Петрова 28.03.2023 22:14

Наталья, у меня наоборот на Кето, постоянно перебираю белок,если есть мясо. А без мяса Кето уже не кето