Дневник питания за 23.03.2023

Перебор по жирам, есть на что валить :всё ещё КД. Сделала новую Павлову с клубникой. Интересно было как домашний черничный йогурт себя без закрепителей в креме поведёт. Ну и заодно меренговый рулет с обычным кремом и клубничной начинкой. Всё на щавтра- послезавтра. Без муки они лёгкие и пушистые

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Викинг салат	200	496.4	17.2	46.4	3
Бигос из капусты со свининой	200	179	14.8	10.4	6.6
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Павлова -кето	65	162	2.7	15.3	3.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	473	857	35	74	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье кето	210	414.8	14.3	37.6	3.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	512	564	18	50	7
Итого за день	2685	1421	53	124	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.03.2023 15:52

Очень хочется попробовать сделать меренговый рулет, но лень спасает от лишних калорий 😀

SN 23.03.2023 15:52

Какая красота! Вы кондитер?

Елена Петрова 23.03.2023 16:25

SN, доморощенный. Вы тоже можете им стать.

Валентина Николаевна 23.03.2023 16:30

Елена Петрова, Вы написали " меренговый рулет с обычным кремом"...А "обычный крем"- это какой? Смущаюсь

Елена Петрова 23.03.2023 17:34

Валентина Николаевна,а это просто сливки с творожным сыром:на 250-300 гр сливок+сах.зам эквивалентно 100 гр сахара+баночка (140гр) любого крем-сыра

Валентина 23.03.2023 18:21

Что ж Вы делаете то, а? Ведь полный рот слюней 😀😀

Елена Петрова 23.03.2023 19:01

Валентина,призываю готовить вкусняшки.На любой диете можно подобрать под себя Дарю цветочек

Валентина Николаевна 23.03.2023 19:01

Елена Петрова, Удивленно

Ничего себе - просто сливки с творожным сыром... Хихикаю

Это ж какая вкуснятина! Хорошо

Ira Ivanova 23.03.2023 19:46

Елена Петрова,Лена,да.глядя на макросы и БЖУ - это просто велеколепно!!!Я вчера тоже взбила сливки с сыром и сахзамом,сегодня в обед не заметив 19 гр с грецкими орехами и кофе порсто растворились во мне.Сейчас буду забивать еду,сегодня не получилось сделать по-обычному- я в первый прием записываю,а во второй уже регулирую,что и где убрать-добавить ,сегодня увы - будет сюрприз))Уже закрыла прием пищи в 18-00,уже завтра буду по-новой регулировать.Сегодня испекла по Лене шеф-дома лавашики и с удовольствием съела шаурму - посмотри-посмотрим,что там вышло по БЖУ))