Нашла то,что меня волновало!Кето и низкоуглеводка:отличие

👋 все на кето.. Одна я отсталая..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я с Вами)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже отстаю... видимо старомодная 

Не одни)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не переживай, тебе и без кето хорошо.  

Ирина Макс, да обложили ж демоны.. Куда не кинь, кето..

До плотоядного питания русская мода еще не дошла)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не на кето, Ирина Свистова тоже худеет не на кето, Света из Минска худела на ПП.

Диана, я пробовала, мне не пондравилось. Дело не в моде , уж очень это не для всех.

Вера М. (кето), сколько по времени пробовали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, ещё я догоняющая😂

Лита, сочувствую..

Диана, около трех недель. Устала, задолбалась от бытовых неудобств и слишком малого объема еды.

Вера М. (кето), какая-то странная плотоядная диета с малым объемом пищи... Там чуть ли ни главный принцип - нельзя себя ограничивать. Я за всю жизнь никогда такой сытой себя не чувствовала, как сейчас)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она наоборот сказала, что Кето перестало работать у неё и мне кажется у меня тоже

Елена Петрова, да ну.. Не верю

Диана, да знаем про карнивор, некоторые с этого начинают (тоже модно, но слишком жёстко), а потом на кето. А потом lchf и т.д. Я пришла к тому, что не ставлю себя в рамки какой-то диеты, просто убрала из повседневного рациона продукты, которые провоцируют плохое самочувствие.

Диана, это недолго будет работать. Скоро адаптируетесь, как и к кето адаптируются, и начнёт работать обычный баланс калорий. Я на момент проб была уже кето-адаптирована.

Вера М. (кето) написал:
это недолго будет работать

Что недолго будет работать? 
Я тоже адаптирована уже давно.

Svetlana Moskvicheva, хм, прикольно) Ну уже не чувствую себя белой вороной

Диана, я лично не стала пробовать, так как не настолько люблю мясо 😊, т.е. вообще белок, и рыбы хоть и стала есть больше, но чтобы более одного раза в день что-то рыбное или мясное - не могу. На завтрак у меня яйца и сыр

Svetlana Moskvicheva, а ч вот яйца не особо. Были времена когда в 90-е от голода жарили яичницк в 19-15 яиц, на всю жизнь наелась

Елена Петрова, ох, я вот яичницу не люблю как раз. Только вот всмятку ем, иногда крутые могу в дороге когда неудобно. Мне нравится чтобы жиденько. Кажется я и желудок этим себе вылечила

Лита, о о о..как я Вас понимаю.Пошел третий месяц.Видеть не могу овощи паровые отварные.Обьемы еды жуткие просто..Расширяю потихоньку список продуктов.

Диана, питание без ограничения калорий. Или все-таки есть некое лукавство, в утверждении «нельзя себя ограничивать».
Я тут начала было смотреть одного кето-коуча, который соловьем заливался, про «без ограничений, без ограничений».
Ну я взяла просчитала его рационы в калории. 1500кк. Если народ к нему приходит 90+ кг, который по жизни не привык себя ограничивать - конечно оно будет работать, ясен-красен.

Вера М. (кето), вот точно заметили!

Лита, меня два месяца просто тошнило от этих огромных порции.Я отвыкла так много есть.А вес падал.и только.когда начала добавлять мучное могла уменьшить порции.Вес чуть набрала.Вообще.ужасно 2000-2300 ккал отварной едой набрать.Очень скучаю по помидорам.зелени.луку.чесноку.

Ирина Макс, и я тоже скоро 2 года как на полноценном сбалансированном питании, когда организм получает всё, что ему нужно для нормальной работы. Вес снизила с ожирения первой степени (по ИМТ ) до нормального и уже год как нормальный держу🙂.

Лита, да.. я похудела на 2 кг за неделю.и пришлось калории увеличивать.В меня просто не лезло такое количество еды 5 р в день.Сейчас вес пошел.но теперь надо будет убирать.

Вера М. (кето), ну у меня, видимо, другие источники информации. На таком питании сначала многие женщины полнеют - те, кто ограничивал себя долгое время, питался в проголодь. По этому сначала "откармливаешь" организм, поднимаешь обменку до нормы, следуя своему голоду, потом уже тело само начинает регулировать голод, чтобы прийти в тот гомеостаз, где оно хочет быть. Вообще, оно на всех этапах регулирует все это дело голодом/сытостью. Без углеводов эти механизмы работают без заминок. 

Ну давайте прикинем мой рацион за один день - 550г свиная шея, ~50г сливочного масла, 4 яйца, ~50г сыра с голубой плесенью и ~50г сливок 30%. У меня получилось 3012ккал, 117г белка, 280г жиров и 4г углеводов. Ну тут можно поспорить, что один кусок мяса не равно другой кусок мяса по жиру, а с этого куска больше всего ккал идет. 

Ну ок, я так не каждый день ем... Давайте еще прикинем, вчера что у меня было - рибай 250г, жаренный на говяжьем жире 8г, курица-гриль ~300г, ~50г сливочного масла, 4 яйца, ~50г сыра с голубой плесенью и ~50г сливок 30%. 2278ккал, 155г белка, 181г жира, 5г углеводов.

В общем, мне сложно представить, как можно на таком питании оставаться неудовлетворенным или полуголоным.

Диана, и на 2300-3000 ккал вы худеете?

Вера М. (кето), хехе) нет конечно))) Я всего неделю так живу... как минимум, не полнею. Я сейчас на этапе отъедания, и это займет месяц-другой. А там уже, возможно, буду худеть или нет. Но если честно, мне сейчас так классно, что я даже готова пока не худеть... У меня физиологического лишнего веса все равно нет.

Диана, нууу… то что классно, это конечно хорошо, базара нет. Как дойдёт до поддержания, можно и экспериментировать.
А когда худеть ещё надо, на 1300-1500 ккал чисто физический объём еды очень маленький для насыщения.

Вера М. (кето), калории - это конечно хорошо, но поправляются и худеют на фоне гормонов. Никто не гарантирует, что урезав 700ккал вы станете сжигать 700ккал своего жира в день. Вторая часть уравнения может повернуться так, что просто тело будет тратить на 700ккал меньше.

Не хочу вдаваться в это все сейчас... Я всю жизнь худела, считая калории, и задолбалась йо-йокаться +-20кг. Так что это совершенно другой подход, хочу дать ему шанс. Месяца через 3 смогу сделать выводы.

Диана, ок, с интересом буду ждать ваших выводов. Как опытный ходок по тем же граблям, плюс-минус 20 кг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я с с вами) и заметьте, мы в неплохой форме) бодры, веселы и сыты)

Диана, надо полгодика хотябы, чтоб устаканить систему. И понять насколько карнивор целесообразен)

Самое главное, а Вы поняли, что она говорила? Что проблема не в еде как таковой...

Елена М,конечно! Потому и сделала пост.Просто меня очень интересовало: почему в этот раз вес не уходит,если вродё всё как раньше.Вот и ответ:психическое.У меня реально уже больше месяца сплошные переживания и хоть я не заедаю нервы,всё равно ем по максимуму.

Maria Ganikhina, я довольна. Да меня и не поймут ни один, не другой тренеры.

Вера М. (кето), я худею😁 и дело не в кето)))

Maria Ganikhina, у вас эффект понятен и объясним, никакой мистики. А у меня генетическое заболевание, мне по жизни просто все время больно, а во время/после тренировок ппц как больно. Тоже не секрет.

Вера М. (кето), да, я просто ем меньше, чем потребляю. Действительно, никакой мистики) всегда работает)

Maria Ganikhina,ой не всегда))) Представьте 2 недели в поле на заготовке сена(жара ,жрать не охото,только пить),после дома куча детей,огород,скотина,И такое весь год каждый год.Не сено.так чистка хлева,полив ,прополка и т.д.А вес растёт.Я это проходила и думаю не только я.А однажды  уехала на месяц и никакой физ.работы и  похудела больше 10 кг

Елена Петрова, вес рос скорее всего из-за отеков) я в жару довольно сильно отекаю. И потом часто люди не отдают отчета, сколько они съедают вечером, когда жара спадает) особенно с усталости) а так, если вы потребляете меньше,чем тратите, вы худеете. И наоборот. Возможно, тяжёлые хромосомные нарушения либо гормональный фон внесут свои коррективы, но в целом принцип останется в силе.

Maria Ganikhina, всё правильно- гормоны были виноваты. До 39лет я была худая. А потом началось и сейчас не заканчивается

Елена Петрова,Елена,вы правы,на 2-й месяц изучени кето по Бергу я услышала одну вещь,которая так же повлияла на мое питание,нельзя высокие (экстремально интенсивные) физические нагрузки- так как на таком также выбрасывается кортизол и не получится худеть.Плюс - нельзя испытывать чувство голода - тоже стресс выброс кортизола и опять не худеется - тк я еще стараюсь соблюдать интервальное,но вот хочется иногда  поужинать с мужем  вечером, интервал сбивается и утром вижу,что даже кофе с кусочком масла не даст мне продержаться до 15 часов и с чистой совестью могу покушать и в 12-13 ,главное,не тащить этот голод дальше, пытаясь по времени кушать - это мой выбор.В общем я стараюсь слушать себя- к счастью я очень люблю готовить,я делаю десерты с сахзамом.Конечно я позволяю себе их не много,несмотря на низкие углеводы.Но ем вкусно.А  еще меня выручают яйца - на них в принципе ,если съесть 3 шт жареных + салат и орехи,то точно можно питаться 1 раз в день.Но у меня колораж маленький -1100-1200,поэтому я смотрю,что бы не перебрать всего.Когда голодно было - подняла себе чуть белка,за счет жира,т.е жира теперь около 80 гр.а белок от 40 до 55 гр.Угли бывает чуть перебираю,но не значительно.Думаю ,что я  в кетозе,пока не выбивает из  состояния драйва - когда сто дел хочется делать.Забыла уже,когда тянуло поваляться,наоборот,хочется гулять )))

Ira Ivanova, вы молодец! Надо и мне сбавлять калораж.