Елена Петрова
09.03.2023 16:41
Дневник питания за 09.03.2023
Вес стоит,но объёмы меняются.Наверное потому что калорийность та
же.Раз нагрузки нет,надо похоже сбавить калораж.Винегрет без
картошки,салат с редиской и
огурчиком,кролик,тортик:ah: Вкусное меню сегодня получилось.
Жаль форель не всунулась от слова совсем. Веганке своей сготовила
соевое мясо,( гуляш) она пришла фунчозу запарила, вот ей и ужин.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик в мультиварке |
180
|
395.5 | 36.5 | 27 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 1062 | 53 | 81 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Павлова -кето |
100
|
230 | 4.3 | 20.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 370 | 276 | 5 | 24 | 8 |
| Итого за день | 1448 | 1338 | 58 | 106 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Продуктовый адвокат
09.03.2023 16:51
Почему-то "фунчоза" звучит забавно.))
Елена Петрова
09.03.2023 18:19
Женя,
Ирина Макс
09.03.2023 18:54
Всегда всё вкусное у Вас!
