Елена Петрова
04.03.2023 12:39
Дневник питания за 04.03.2023
Так как в дорогу , то ела поплотнее . Поэтому рациончик
так себе получился
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серые щи |
350
|
166.3 | 13 | 11.6 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
120
|
244.7 | 18.1 | 18.6 | 1.1 |
| Кето хлеб из творога |
20
|
59.4 | 3.8 | 4.3 | 1.4 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Свинина мясная (Варка) |
40
|
99 | 5.3 | 8.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Котлеты из брокколи |
50
|
86.6 | 4.4 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 978 | 1275 | 64 | 106 | 11 |
| Итого за день | 2778 | 1275 | 64 | 106 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
04.03.2023 12:48
Счастливого пути! 
Елена Петрова
04.03.2023 12:51
Ирина
Макс,спасибо,едем в поезде,благо 2 часа всего
Светлана
04.03.2023 20:22
"Поэтому рациончик так себе получился" - ну рацион не такой уж и
плохой...
Елена Петрова
05.03.2023 03:12
Светлана158/57;ИМТ22,8, орехи помогли)))
Светлана
05.03.2023 08:43
Елена
Петрова, согдасна, - орехи, они много пользы дают рационы. Тоже
поэтому каждый день их давно уже стала включать около 30 г разных.
