Дневник питания за 03.03.2023

Муж на сутках и можно бы поголодать 44 часа, но впереди поездка, поэтому решила отложить до 9 марта голодовку.Сегодня 5-е сутки и я вошла в кетоз, что не может не радовать :ура:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	135	408	35.4	29.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
фортамин	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
селен	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10	89.1	0	9.9	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	745	1233	56	104	14
Итого за день	2545	1233	56	104	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 03.03.2023 15:50

Поздравляю вас!
Хотела у вас спросить про полоски, никогда ими не пользовалась, просто по ощущениям старалась отслеживать...
Если появилась реакция на полоске хоть какая-то, это уже кетоз или нужны конкретные значения? Если реакция сильная, это плохо или хорошо?

Елена Петрова 03.03.2023 16:13

Maria,это уже начало кетоза,потом ближе к фиолетовому цвет,когда глубокий кетоз.Ну а если верить Мартинке и другим,когда давно без выхода на кетозе тоже кетонов становится меньше.Я то каждые 3 мес выходила чтоб анализы сдать

Елена Петрова 03.03.2023 16:15

Maria, цвет тут малость бледнее камера передала

Maria 03.03.2023 16:47

Елена Петрова, спасибо! попробую-ка я тоже для успокоения Широкая улыбка

Мартинка 03.03.2023 22:54

Елена Петрова, да, становится меньше именно в моче и дыхании, но в крови должно быть достаточно. Сейчас восемь месяцев непрерывного кето у меня. Стало тоже интересно. Открыла новые полоски. Думала, уже и не понадобятся никогда. Полоска показывает 4.

Сейчас нахожусь в глубоком кетозе. Хорошо очень себя чувствую. Почти не ела сегодня. Были только жиры утром и в обед, немного совсем. Голода нет. За день высокие нагрузки - 29000 шагов. Есть буду завтра, а то и мышцы погорят без белка.

Елена Петрова 03.03.2023 22:58

Мартинка, круто очень!!! У меня максимальные кетоны обычно через 2 недели и после этого я редко меряла, только если грешила белками

Мартинка 03.03.2023 23:03

Елена Петрова, я уже давно не меряю. Чувствую по состоянию. Если кетоз слабый, сразу зудящее чувство что-нибудь сожрать появляется, и нервозность какая-то. Если глубже в кетозе, то хорошо очень. Голода вообще никакого и я могу с неадекватами всякими общаться без раздражения и нервозности. Как будто меня в тёплую ванну погрузили. Расслабон полнейший, но при этом много энергии и здравость ума.

Елена Петрова 03.03.2023 23:59

Мартинка, молодец. Жаль твоего дневника нет в доступе

Мартинка 04.03.2023 00:04

Елена Петрова, да, трудно мне дневник вести. Не вижу смысла, наверное. Редко меняю рацион. Если хочется что-то написать, могу чиркнуть немного или в ленте пообщаться. На большее меня не хватает.

Елена Петрова 04.03.2023 01:13

Мартинка, я о таком только мечтать могу- не вести дневник

Мартинка 04.03.2023 07:28

Елена Петрова, если что, я не о пищевом дневнике. Этот я много лет веду. И дневник физ.нагрузок тоже. Мне трудно отчёт ежедневный писать. Времени особо нет на него.

Елена Петрова 04.03.2023 10:27

Мартинка,по мне писать -легко,а вот составлять и считать сложно.Потому и пытаюсь учится без него жить,но практика доказывает что проигрываю и набираю вес

Мартинка 04.03.2023 12:20

Елена Петрова, понятно. Я редко составляю. Меняю рацион постепенно. То есть, закончился какой-то продукт, я его могу убрать из рациона, добавить что-то другое, редактирую остальные продукты по БЖУ и витаминам/минералам.