Дневник питания за 01.03.2023

Не скажу что совсем голодно- терпимо. Но и сытой себя назвать не могу. В прошлые разы такого не было, но ведь на такой большой срок в 2мес я ни разу не сходила с кето. Может правы те кто говорит, что заходить надо без подсчёта? Но как тогда увидеть процентное содержание, ведь белки ой как быстро перебираются. На сбалансированном угоей не хватало, на низкоуглеводной белков, на кето перебор белков. "Нашему Иванушке, везде камушки". А ещё надыбала дочке веганскую икру,смотрю на кето тоже можно,может кому пригодится .Намазала её прям на пластинки авокадо:хорошо:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магний+в6	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	40	45.2	1	3.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сайда (Жарка)	150	97.6	23.2	0.5	0
Мука кокосовая обезжиренная	5	20.4	0.9	0.4	3.3
Майонез кето	10	71.3	0.2	7.8	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
фортамин	1	0	0	0	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	752	715	36	56	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури кето	160	509.6	28.2	40.8	2.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ленивый тортик -кето	65	141.6	4.7	12	4
Чёрная икра веганская	15	27.1	0.8	2.2	0.4
Итого	493	682	34	55	7
Итого за день	3045	1398	70	111	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 01.03.2023 20:06

Прикольный рецепт, и как вам на вкус?

Елена Петрова 01.03.2023 21:38

Что-то рыбное благодаря нори. Вкусно.

Ira Ivanova 02.03.2023 10:12

Лена,держитесь,по белкам так же перебор и у меня,если не контролировать,то переем,хотя вначале вхождения в кето по ним было легче.ограничивала молочку и нежирное мясо,делала перевес в сторону жирного с прослойками сала.Яйца очень выручали,а сейчас перед весной тянет на всякие разнообразные блюда,поэтому - весы на столе- взвешиваю все.Сейчас налегаю на сливочное масло - с кофе утром(не считаю за прием) на пару часов хватает и потом вместо пироженки с сыром и миндалем,как десерт.Открытием стало ,что белков в пекинке и в белокачанной много,а ее стараюсь есть побольше.Сама себе подвинула белки побольше от 45 гр - просто голод голодный,решила лучше добавлю физнагрузки - ходить побольше и зарядки чуток.Ленивая я в этом вопросе,вернее ,позавчера 6 км прошла- не заметила на легке,но там была причина и стимул.А так особой цели нет далеко ходить,максимум 1-2 км в день набегать могу и то не регулярно,а как погода за окном(((Не хочу думать о еде,летом было легче,сейчас все искушает)))Весна на носу.

Алин@ 02.03.2023 11:05

Добрый день, сейчас тоже не большие погрешности присутствуют в рационе, вы слушайте организм, он вам подскажет, как вам питаться, на что желание углеводы или белок , опыт у вас есть , спокойно идём на выбор дорожек по питанию! Возможно надо кушать как организм подсказывает, записывать и смотреть , весной обычно происходит очистка организма при правильном питании, не хочется мяса, тяжелой, жирной еды, копченостей и жаренного, из жаренного ,я ем только картофель 100гр. сейчас к картофелю хорошо идёт редис , зеленый лук. поиграйте , не спешите ,настроение весной это один из самых главных факторов, для любого из нас, лучше немного аппетит обуздать, и не гонятся за быстрыми результатами, Елена , успеха, если что не так , извините, искренно написала , вам! Поцеловали

Елена Петрова 02.03.2023 15:00

Алин@, Спасибо вам огромное. Вы правы. сегодня все магазины обошла редиски нигде нет(((даже на рынке. Купила полкило разной зелени. Хочется весны и весенней лёгкой пищи. Огурцы опустились до 119 руб уже радует. Мечтаю на 8 марта окрошку сотворить

Алин@ 02.03.2023 15:01

Елена Петрова, супер,🥂

Елена Петрова 02.03.2023 15:03

Ira Ivanova, а вы с какого региона? Да я вот тоже заметила что в капусте много белка, мясу разгуляться негде. Хожу примерно так же как и вы, разленилась.не знаю как потяну Питер я что а нём что по Москве 24-27 тыс шагов наматываю за день. Не дождусь огородной страды

Даша 02.03.2023 15:38

Потрясающая идея с икрой из семян чиа! Не сложно и полезно Хорошо

Елена Петрова 02.03.2023 15:53

Даша,и вкусно.молодец кто придумал

Ira Ivanova 04.03.2023 18:01

Елена Петрова,Я из Беларуси ,самый север,граница Смоленской области.Шаги не считаю,смотрю по времени и по интенсивности,где-то прочитала - делать 10-15 минут очень быстрый темп(можно и дольше) потом расслабиться и идти обычным шагом.