Дневник питания за 28.02.2023

так быстро уже кето грипп так бывает

Алин@, не знаю, но когда в кетозе такого нет. А он неизвестно когда прийдет

Елена Петрова,может приболели немного, лежите отдыхайте, бывают такие дни

Быстрейшего выздоровления!

Простите,может я не очень в курсе вашей диеты,но как поняла вы на кето,у меня при головных болях в самом начале(да и сейчас по утрам) выручает немного гимолайской соли - запить кофе,через 15-20 минут проходит.Высмотрела у Берга.Вдруг и вам подойдет ,почти год не пью таблетки от головы(ибупрофен обычно принимала  400мг за раз со сладким кофе ) как стала питаться по кето.

Алин@,

Ирина Макс,

Ira Ivanova,спасибо завтра попробую,правда я не завтракаю,но в обед обязательноТаблетки от головы никогда не пью.А вот вы год на кето,всё норм? не будете сходить?

Доброго времени,я тоже не завтракаю,но утром без кофе не могу,правда полюбила холодный,муж встает раньше и делает 2 чашки(больших) что бы остыл для меня,очень редко стала пить горячим.Поэтому иногда,когда головная боль,сразу на столе и кофе и соль,правда соленый сам кофе не могу,соль запиваю водой и потом кофе.У меня всегда были головные боли,после 45 лет просто невыносимые иногда(потом разобралась,что всегда боль гормональная и была ),спасибо интернету,нашла,что и давление от них было(не могли сбить ничем,пока врач из Питера на сайте не ответила,что именно боль головная (как понимаю мигренозная)подымала давление до 160/100.Поэтому на кето удивительно приятно,что нет головных болей,которые измучивали меня иногда.Хотя в жизни бывает масса совпадений,но то,что на кето многое пришло в норму - это точно.Меня как-то резко переменопауза начала разрушать- суставы,память,давление скакало,год искали препараты(хотя и сейчас,не буду врать не идеал- но 130/90 считаю повышеным))хочу пониже 115/75 - в нем чувствую себя велеколепно,вот на кето это(суставы,память,1/4 диратона 5 мг 1 р в день от давления с 1 таблетки до кето) - стало супер,пропали бляшки(вечные с 7 класса были,но псориаз не ставили) на лице и голове - осталась одна мигрирующая то на ноге,то на руке иногда ,понять от чего - не могу,думаю какой-то продукт,но не поймала какой .Плюс из-за любви к готовке и началом тортомании ,я очень любила(да и люблю)шоколад,жирные сливки,маскарпоне в тортиках - в общем позволяла себе каждый день 100 гр торта который пекла и пекла ,раскормила и себя и мужа.Сама быстро сориентировалась у меня из 47кг(рост 152) стало 54 кг- заплыла жирком прилично,а вот муж пострадал((( серьезнее -с 85 до 115 - и живот реально торчит,несмотря на его 182 см.НО он отказавшись от курения как не в себе начал есть шоколад - я плакала,ругалась,подливала в кофе стевию - слышит микродозы просто,плюнула и покупаю шоколад,что бы не было вечерних истерек- а где (молочные) шоколадки??? и 100 гр съесть при просмотре новостей - это  у него обычный ритуал.Жду ,когда объестся что ли.Ой,что-то меня в сторону увело.Итожу - кето супер,уходить не хочу,но меня смущают чуть прием БАДов - магний ,калий пью регулярно.Д3 в дозе 5 тыс и зимой 10 тыс с К2 - тоже(вчера врач сказала сдать анализ на Д и все равно делать перерыв 4-5 мес пить 1-2 перерыв с ее слов,при этом безопасной сказала дозу в 5 тыс- как поняла  врач в теме)другая врач сказала - осторожно с белком- не переберать,что бы не легли почки,на днях пойду проверять липидный профиль и узи почек,печени  - год на кето и не сдавала - поэтому не знаю,что с анализами.Как то вот так моя исторя с кето,но мне порще в плане перехода на него и бытия в нем  - работаю из дома,ем 1-2 раза , все с весами(тк была уже посчитав себя профессионалом решила есть по сытости,как летом-осенью-а там много ходьбы и физической нагрузки было итог в конце нваря  +2 кг - перебор по калориям,т.е прям комфорт на 1500 ккал,но зимой мне оказалось 1100 нельзя превышать ,пока переходила  на  1100 - было голодновато,но за неделю привыкла и могу даже на меньшем без голода быть.Хотя если праздник - замолотить могу 1500-1600 и не почувствовать,потом пишу в дневник и думаю,как так???Куда в меня это влазит)))Всех благ вам.Надеюсь не утомила рассказом и не запутала вас.

Ой,все хочу спросить  у кого-то знающего  на этом сайте - вот углеводы в дневнике питания - это с  клетчаткой?Или все таки клетчатку отнимать от них?Так как некоторые параметры мне кажутся общие углеводы с клетчаткой,а некоторые без.Пролистала все  в пояснениях - но не нашла,все таки - какие углеводы под итогом дня?

Ira Ivanova, Есть две статистики - с "полосами" раздельно усваиваемые углеводы, отдельно клетчатка. Есть общая статистика - но там тоже расписано, что где.

Ira Ivanova, давайте дружить может друг другу пригодимся🌹🌹🌹

Спасибо,т.е 77г углеводы+18,1 г клетчатки = 95,1 г общих.Я верно вас поняла?

давайте,конечно дружить - всегда рада помочь)))