Дневник питания за 14.02.2023

А может, ориентироваться не на весы, а общий эффект?

Да, интересно что по ощущениям.  Сколько вы были на кето питании?

Дмитрий Безпуза, 14 мес

Елена Петрова, ого! И какой же результат за 14 месяцев? Есть ли положительные изменения?

Дмитрий Безпуза, ну исчез сах. диабет 2 типа.Заснул артроз- колени теперь болят редко и если по шкале 1:10, то не больше 2. Ушёл жир с пуза нехило. Скинула я около 12 кг всего ,потому что до этого отказалась от сахара( кроме скрытого). С Кето и от скрытого отказалась. Но каждые 3 мес выходя на неделю 4-5 кг возвращались

Во-первых,жир или вода, но я стала выглядеть на свой возраст, а не старше( как с Кето), тобишь помолодела. Во-вторых, туловище само стало более ровным

Вооот, я тоже что-то подобное увидела по выходу. Я переживаю за область брылей на лице - вот когда вышла с кето, они будто сгладились. Может, моська надулась и выровнилась )) То же с телом - на кето жирок был таким мягеньким-мягеньким, и обвисания более заметны. На выходе все стало жестче и более упругим.

Тема плоской задницы кстати тоже не раскрыта)) булки просто сровнялись со спиной, пойду в зал восстанавливать...

Питайтесь сбалансировано) считайте калории и все будет отлично. Организму нужны белк жиры и сложные углеводы 😀

Диана, с ж... й легче. Я тазом крутила вместе с японкой. Вот 2 недели как заново начала. 10 мин не двигаясь с места

Натали, не катит. Я почти 2 мес на сбалансированном и вес вверх ползёт. И не только у меня.

Елена Петрова,Два месяца мало .Вы перешли на другое питание перестройка организма у всех разная .Я вот тоже каждый день почти занимаюсь прилично занимаюсь и питание умеренное ,а вес с места ни двигается уже два месяца ,как приклееный и обьемы не падают .Но самочувствие улучшилась ,по себе знаю нужно три месяца чтобы увидеть реальный результат работы лично у меня .

Елена Петрова, спорт регулярный? Хотя бы 10 000 шагов ежедневно+ дефицит калорий, честный дефицит и вес начнет снижаться. Только если нет гормональных нарушений конечно. Я на себе это проверила не один раз.

Елена Петрова,а на низкокалорийном питании сахар не растет? Встречала мнение, что сахарный диабет отступает только пока соблюдаешь кето, а если не соблюдаешь - может вернуться.. Все уговариваю мужа перейти на кето, чуть более полугода назад диагноз поствтавили сахарный диабет2 типа

Марина, У моего мужа тоже сахарный диабет 2 типа ,но уже лет 8-10 .

Вообще если на кето с инсулинорезистентностью попасть - печень будет добывать глюкозу первое время из организма, как бы строго вы ни питались… 2 месяца при молодом и здоровом организме возможно и сыграют свою роль.. Кето на мой взгляд - решение для людей, желающих быстро снизить вес, а потом зафиксироваться на сбалансированном питании (но белый хлеб и некоторую молочку я бы убрала на всегда)..
Но бывает, что за 2 мес не видно большого результата - тело восстанавливается. Резистентность к инсулину должна уйти. В этом случае это сигнал к тому, что либо что-то есть в рационе, чего не должно быть, либо резистентность настолько высока - что с ней трудно худеть… но смена питания тут не всегда поможет.. надо понять причину успеха/неудачи

Виолетта Шевченко, у меня так было 2 года назад, когда до кето на 75 вес застрял и даже нагрузки огород и вёдра каждый день полив ничего не давалис мая по сентябрь. Поэтому с 1 октября тогда низкоуглеводку, а после Кето и сразу отвес. Т. Е. Если по порядку :сначаоа сбаланстрованное 2 года назад 1 февраля 96 кг, в конце мая 75 которые +/-2 кг плясали, потом, низкоуглеводка месяц: и нас 1.5 кг, потом Кето и пошло.

Елена Петрова, и что, вырастет или похудеет?

Натали, вот как раз все сразу: климакс с гормонами и заглушенный Кето сахарный диабет ( Кето помогло со стабильных 9.5-11 снизить до 4.5-5).сейчас если поесть пару ломтиков картохи или обычного батона кусочек до 6.5 поднимается. И чему я научилась на Кето- это скрытые сахара заедать жиром. Иногда прям трясёт хочу сала или кусок сливочного или горчичного масел. Сяду анализировать и виду что нагрешила, не обязательно углеводами. Всё мы разные и у всех болячки. У меня 40 лет стажа гастродуоденит и панкреатит. Я боялась что на Кето они первые орать будут но они молчали!!!! И ещё. Чтобы худеть мне нужно на 1200 калорий питаться. На любом питании. Но без Кето у меня так не получается в основном Галина вон с залом на 1700 питается. Зала у меня конечно нет но хожу я 8-12 тыс почти каждый день и каждый день аэробика 35-45 мин

Марина, может и вернётся. Но сахар как не покупала так и не покупаю. Фрукты ем( считай тот же сахар ) и пока норм. Следу экспериментирую над собой. Это всё : Кето и прочее только по одной причине: всё по материнской линии умирают от инсульта. Хорошо если как тётка в 56 лет не проснулась и всё ночью стукнул, и не дай бог как моя мать 1.5 года в кровати хоть и в 65 умерла. У меня за плечами уже 2 микроинсульта . Не хочу быть обузой

newstarmlm, согласна с большей частью. Но я 14 мес на Кето была. Мне нравилась энергия на нём, лучше стало с памятью, опять де меньше вес. Но в конце я уже "не летала", устала от него.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Изменилась.Ушли жопины уши. Как бы переместились на некогда плоскую задницк

Елена Петрова, 🍑

Марина 987, у меня тоже был стаж 10 лет

Елена Петрова, попробуйте добавить силовые, небольшие гантели. С климаксом Я вас отлично понимаю, сама прошла этот путь. Нам после 50 нужно стимулировать обмен, а не только снижать калорийность..а сделать это могут только силовые, которые увеличивают расход энергии не только в день фитнеса, но и на сутки вперед. Если старое уже не работает, наверное нужно что то изменить?

Елена Петрова, Ирина Никашина и говорит ,что на кето ,якобы ,надо быть временно .

Натали,наверное нужно.

Марина 987,поддерживаю.Кето обалденная штука,но ни в коем случае не навсегда