Елена Петрова

13.02.2023 17:49

Дневник питания за 13.02.2023

Жиры рулят опять. То ли я сделана для Кето то ли Кето для меня🤣 Вес стоит похоже из-за этого.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Коллаген	3	0	2.7	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Хлебцы кето	15	31.1	1	2	2.2
Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры]	15	49.1	3.8	3.8	0
Итого	620	359	14	27	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины, по 1-400	125	270	36.5	14	0
Вода Минеральная [Donat Mg]	200	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	150	215.9	8.4	15.9	9.9
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	40	70	2	6	2
Итого	515	555	46	35	11
Итого за день	2635	915	61	63	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 13.02.2023 18:19

У меня тоже постоянно углеводов в два раза меньше, чем жиров. Даже белков побольше, чем углеводов. Мы с вами нашли друг друга. 😂

Евгения Вик 13.02.2023 18:37

Нина, у меня зачастую также, вы не одиноки😁

Продуктовый адвокат 13.02.2023 19:24

Нина, Были б хрукты - были б и угли.)

Елена Петрова 13.02.2023 19:34

Нина, 🌹🌹🌹

Елена Петрова 13.02.2023 19:35

Женя, где ты раньше была? Я забыла грейпфрут съесть. Теперь завтра не забыть бы

Продуктовый адвокат 13.02.2023 19:45

Елена Петрова, У колледже да по врачам бегала.😁

Наши грейпфрут сегодня купили. Девочка одна впервые его увидела. Всей группой ели.)

Марина Листопад 13.02.2023 19:58

Ну, жиры в пределах нормы Ok!

А у меня постоянно по углям перебор Печально

Видимо, надо больше белков с жирами есть Надо подумать

Алин@ 13.02.2023 20:20

Марина Листопад, 🌹🌹🌹

Марина Листопад 13.02.2023 20:32

Алин@, Алиночка, Поцелуй

Алин@ 13.02.2023 21:08

Елена, у вас баланс калия и натрия нарушен, вы ,говорили про вес, воды много, калий нужен, обратите внимание, 🤔а по жирам 63 это хорошо, успехов🪷🪷🪷

Елена Петрова 13.02.2023 23:08

Алин@, петрушка закончилась где брать калий?

Екатерина Прекрасная 13.02.2023 23:19

Я поражена. Посмотрела ваше питание и увидела там разные добавки. Я не знала, что в этом приложении и витамины можно забивать. Думала разобралась в нем, а нет...

Елена Петрова 13.02.2023 23:34

Екатерина Прекрасная, я за 2 года не научилась добавлять нагрузки. Знаю где, но не пойму как вбивать то что мне надо

Алин@ 14.02.2023 17:29

Елена Петрова, чай, курага, какао порошок, картофель, горох, фасоль, семена подсолничника, чечевица, грибы, орехи грецкие, бразильские, печень, горошек зеленый, бананы, шнинат и т.д геркулес, я не знаю картофель запеченый или отварной как по диете🌝🙂💓💐🌹

Елена Петрова 14.02.2023 17:32

Алин@, вот я сегодня кураги наелась. И абрикосы в ужин сунула. Спасибо сохраню ваш список

Елена 14.02.2023 18:10

Елена Петрова, Нужно создать свой продукт. https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createFood.

Я все витамины всегда вношу вручную с этикетки через создание продукта в дневнике.

newstarmlm 14.02.2023 18:19

Если жиры - то убираем углеводы… по-другому будет перебор… а если допускаем углеводы - то придется ограничивать жиры и поститься… иначе лишних запасов не избежать

Алин@ 14.02.2023 20:50

Елена Петрова, 🌹🌹🌹

Елена Петрова 14.02.2023 21:15

Так я угли редко набираю. Привычка с Кето осталась мало их есть. А вес всё равно по черепашьи но вверх ползет

Виолетта Шевченко 14.02.2023 22:00

У вас калорийность занижена нужно довести до нормы и пожить месяца три. Добавить посильный спорт бесполезно бесконечно резать калории меньше не станете

Елена Петрова 15.02.2023 06:06

Виолетта Шевченко, боюсь тогда опять 90 будет или 100кг за 3 месяца))) Галина вон в спортзале и то максимум на 1700 калорий. На Кето 1200 и сытая и падал. До 63 согнала же. У меня бывает что я намного наедаю. Вот сегодня сабантуй будет и завтра тоже. Меня удивляет старшая дочь. Она единственная в семье без подсчёта калорий а просто на пп скинула 38 кг и держит +/-5 кг вес почти 4 года. Раз в неделю делает себе читал эти годы. У неё другая генетика и с сахаром порядок. Хлеб при этом ест , фрукты.