Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня завтракала :crazy: в 8 утра. И ведь не было голода,просто пошла готовить завтрак и сама малость поела.Вообще за последнее время всё сбилось . Надо браться за ум,поэтому последний свой кусочек Москвы оставила,завтра подумаю то ли съесть,то ли кому скормить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг салат	100	291.1	9.1	27.8	1.2
Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика]	50	198	1.2	8.9	29.3
Салат из пекинской капусты	100	91.5	6.9	6.6	1.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	290	682	18	43	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кальций +д3	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Хлеб кукурузный	20	51.8	1.4	0.7	9.9
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	25	80.8	6.3	6.2	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	606	156	8	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый жюльен из курицы с грибами	120	164.4	18.5	8.8	1.8
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1970	351	27	10	32
Итого за день	2866	1191	54	61	102