Елена Петрова

22.01.2023 17:06

Дневник питания за 22.01.2023

С 15-го числа начала заново делать жиросжигающую гимнастику. Отвыкла за 8 месяцев, туловище трещит-сопротивляется.Рацион сегодня тот ещё-одни смузи да желешки))) Сегодня не смогла нарвать в теплице петрушки,так как снег сошел с крыши сарая,завалив проход.Фото прилагается.Есть пучок ещё в холодильнике и 2 кустика на окне. А там глядишь растает и упадёт. Сейчас всё заморожено

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из кефира с бананом и киви	250	163.5	5.3	3.8	25
Творожно банановое желе	200	182.6	17.6	6	13.4
Свинина мясная (Варка)	89	220.2	11.7	19.3	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Коллаген	3	0	2.7	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	765	612	38	29	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вода Минеральная [Donat Mg]	200	0	0	0	0
Шницель куриный	110	209	31.5	9	0.7
Салат из пекинской капусты	150	106.1	4.8	7.4	5.1
Суфле творожное с хурмой без сахара	70	70.1	7.2	2	5.5
Десерт из ряженки	160	113.9	8	6.1	5.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	2270	529	52	24	23
Итого за день	3035	1142	90	53	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 22.01.2023 17:16

как много снега у вас на крыше было. красиво сполз Хорошо

. а мы чистим крыши, а то с такой погодой "то навалит, то оттает", он становиться тяжелым. за крышу переживаем.

Елена Петрова 22.01.2023 17:38

Olga Ch, это навес рядом с сараем и у свекрухи во дворе. Она заставила сына( моего мужа) отказ от всего наследства написать и перед НГ всё подарила дочери, которая живёт в Москве. Пытается теперь чтобы сын как прежде всё делал, но после таких номеров он туда лишний раз идти не хочет, ведь весь город" Крутит у виска" над этой ситуацией

Марина 22.01.2023 17:42

Елена Петрова,это правильно - хозяйство дочери, вот пусть она за ним и следит С улыбкой

А что за гимнастика такая жиросжигающая? Много времени занимает?

Елена Петрова 22.01.2023 17:47

Марина, каждый комплекс есть в двух вариантах по 10 и по 5 мин. на каждую проблемную зону. Год назад надыбала и тут делилась. Японцы учат. Сейчас попробую найти ссылки на ютубе. А вы потом у них копайтесь и выбирайте что нужно там ооочень много всего. Главное проверено помогает быстро

Елена Петрова 22.01.2023 17:55

Марина, https://youtu.be/OrGjBJwjm2k вот например

Марина 22.01.2023 17:56

Елена Петрова,спасибо!! С улыбкой

Алла 22.01.2023 21:08

Красивой волной съехал ! С улыбкой

Алла 22.01.2023 21:13

Елена Петрова, Всего 10 минут, пойду разомнусь! Широкая улыбка

А я утром вот такую делаю Китайская , только начала , у меня с руками прям проблемы, тяжеловато , а на вид кажется легко

Лаванда 22.01.2023 21:51

Ну надо же!! Снег форму держит! И что, он твёрдый? Раз не рассыпается.

Ирина Макс 22.01.2023 22:07

Алла, скорость только снизить надо, на ю-тубе это возможно.

Елена Петрова 22.01.2023 22:42

Алла, Алла полистай их канал что я скинула там и для рук и много сотен чего ещё

Елена Петрова 22.01.2023 22:43

Лаванда, да всё это одна глыба. Муж немного лопатой от мангала убрална остальное забили

Сергей 23.01.2023 12:37

Не знаю кто у кого стырил), но также есть обрусевшая кореянка. Оформление похоже. Моя супруга, вашего возраста, начала набирать вес в "переходной период". Растет " вдовий горб" Теперь вместе прыгаем под эту гимнастику)) По мне так музыка хорошо подобрана и у ней голос как у певицы с Астудио, нравится).

Мы сейчас используем эти. По два зараз)) А так на сайте есть неплохой выбор,
Есть видео, где сопровождение со словами, а также где без слов, на выбор.

https://www.youtube.com/watch?v=CKPgb-a9khg&ab_channel=SmartBallet
https://www.youtube.com/watch?v=KUz2cHHeadw&ab_channel=SmartBallet
https://www.youtube.com/watch?v=o9HLFXVbDM8&ab_channel=SmartBallet
https://www.youtube.com/watch?v=xJlKDL4kauY&ab_channel=SmartBallet

Марусичка 23.01.2023 14:09

Сергей Потапов, и довольное лицо 🤣

Светлана 23.01.2023 16:01

У Вас ещё и петрушка в таких условиях в тепличке растёт😲?

Елена Петрова 23.01.2023 16:03

Сергей Потапов, спасибо посмотрю и вашу, может в свой список добавлю. Постепенно всё равно планирую до часа довести. Город нет и Ндаде при 100 кг не было, у меня всё в живот прет. Но другое в тему.Так что огромное спасибо

Елена Петрова 23.01.2023 16:06

Светлана158/57;ИМТ22,8, в теплице петрушка к зиме была до 70-80 см куст( для огурцов земля жирная была и петрушка оставшись одна за балдела). В мороз замерзает но так же быстро и отходит

Светлана 23.01.2023 16:25

Елена Петрова, понятно. В петрушке витамина К много - поэтому стараюсь её каждый день есть, но магазинную...

Елена Петрова 23.01.2023 17:35

Светлана158/57;ИМТ22,8,когда смогу в теплицу прорваться сфоткаю

Светлана 23.01.2023 17:40

Елена Петрова, хорошо, буду ждать фото "зимней" петрушки😊.

Алла 23.01.2023 20:41

Ирина Макс,Да , я уже об этом подумала, нужно снизить немножко , а как будет получатся четче , тогда и вернуть прежнюю скорость Смущаюсь

Алла 23.01.2023 20:43

Елена Петрова, Да конечно , буду смотреть , руки ноги наше все Смущаюсь

Елена Петрова 23.01.2023 20:55

Алла,а я бы делала со скоростью но сначала 2 мин,а через 5 дней прибавляла.Я так по Джулиан Майклс зпнималась 10 лет назад,начинала с 10 мин,потом когда смогла 1 час,переходила на следующее занятие

Алла 23.01.2023 21:11

Елена Петрова,Тоже с Джулиан Майклс ходила , правда то же давно , доходила до часа, но везде нужно заниматься систематически , и результат точно есть ..