Дневник питания за 15.01.2023

Ну вот и закончилась пора обжорства. Теперь начинаю похудательную эпопею ровно на месяц. Посмотрим что из этого получится. Итог же 15 дней традиционного питания : помимо прибавки веса , стала по утрам слегка ныть поджелудочная и сахар до 7.4 пару раз поднимался, но через пару часиков сам падал.Кстати ИГ на традиционнном(и это я ещё недоедала углеводов) не работает.А если предположить что работает,то получается этот же набор продуктов привёл бы к прибавке 7-10 кг веса??? За 15 дней? не верю.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба]	10	24.5	3.2	1.3	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	110	229.9	29.7	11.4	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Коллаген	6	0	5.4	0	0
Пиколат Хрома	0.5	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	15	30.2	1.2	0.5	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1223	883	65	44	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чебурек из лаваша	150	339.6	13.1	19.1	28.7
Итого	1500	341	13	19	28
Итого за день	2723	1224	78	63	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 15.01.2023 14:33

Опять кето? Сколько прибавили и за какой срок?

Елена Петрова 15.01.2023 14:44

Галина,неее теперь на сбалансированном месяц буду.Если не поможет тогда на кето,но не хотелось бы.+4 кг за 15 дней на традиционном,с уменьшенным кол-вом углей.Почему-то после кето вода быстро наполняет пустоты,ну и жир естественно набирается.3 раза сходила с кето и такое

Галина 15.01.2023 14:50

Вам сбалансированное не надо совмещать с ИГ, питайтесь 3 раза, желудок не растягивайте и овощей побольше. И ещё, вам мешает привычка к десерта с кем-то диеты, убрать все сладкое пока перестраиваете организм. Удачи.

Елена Петрова 15.01.2023 15:48

Галина,ОЙ НЕТ! ЗАВТРАКАТЬ Я НЕ УМЕЮ.В детстве скандалила с родителями из-за этого,в садике даже нек приставали))) а на счёт дессертов-Галина вон делает желе с бананами и творогом ия хочу попробовать

Ольга 15.01.2023 16:02

Желе с творогом и бананом очень специфическое, если не подсластить как следует, то не вкусно

Наталья 15.01.2023 16:16

Ольга 72, хочу 60, вот с языка сняли!!! А вообще на сбалансированном питании вполне себе можно и 10-15 грамм темного шоколада впихнуть в рацион. Он и полезен по многим показателям.