Елена Петрова
24.11.2022 15:28
Дневник питания за 24.11.2022
Поменяла сегодня настройки. Сделала : малая активность, Сразу
снизились нормы, посмотрела и ужаснулась: хватит ли мне этого чтобы
быть сытой))):think:В итоге взяла прошлогоднюю схему.Села в 15
часов и сразу всё съела.Вылезла насытившись:погуляла:Переписывать
ужин на обед не стала(лень)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
80
|
411.2 | 8 | 42.2 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный ветчинный |
100
|
123.5 | 17.1 | 4.9 | 2.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Синец Вяленый [Глобус] |
40
|
32 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 308 | 752 | 39 | 60 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Эстерхази |
120
|
371 | 9.7 | 33.8 | 6.5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Тыквенный кекс |
90
|
158.8 | 9.4 | 10.7 | 8.1 |
| Итого | 2343 | 607 | 21 | 49 | 18 |
| Итого за день | 2651 | 1359 | 60 | 110 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
24.11.2022 16:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так и в тренажёрном зале не так и много калорий сгорает
за тренировку.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.11.2022 16:40
Марина,
таки да, мы только с тобой с утра про это беседовали. Я на
тренировку что трачу по браслету, вписываю 2/5-х от насчитанного
им. Уже вывела реальные затраты, и считаемые браслетом.
Марина
24.11.2022 16:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот и я так же, все опытным путем)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.11.2022 16:49
Марина,
есть люди походят 5000 шагов, и вписывают в кадлораж, чтоб больше
покушать можно. Таки мне не надо писать что то, чтоб нажраться.
Себя то не обманешь. Потому, пришла опытным путем, сколько я трачу,
и как это компенсировать. Если силы растут, вес снизился всего на 1
кг в месяц, значит я в нужном русле нахожусь.
Марина
24.11.2022 17:13
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вы молодец
Елена Петрова
24.11.2022 18:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),у меня с лета стояла,а я даже не вспомнила что пора
поменять
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.11.2022 19:02
Елена
Петрова, ну, ты не новичок, знаешь как и куда вырулить
Елена Петрова
24.11.2022 20:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),ой удержаться бы пару дней,а там войдёт всё в
русло.Надеюсь)))
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
Какая активность зимой дома, и на сидячей работе? Только бытовая, да поприседать. 5К шагов не считаю за активность, больше только в день трень. Потому не льщу себе активностью выше никакой.