Дневник питания за 30.10.2022

Такой зелени давно не было,кроме клетчатки. Сделала сегодня салат из свеклы,но посовещавшись с мужем добавили квашеной капусты,по сути получился с винегрет с селёдкой:secret: Испекла тыквенный кекс,но это уже пойдёт на завтра.Рулетики из куриной грудкиьна ужин в основном и дали лишний белок,но это так вкусно:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи для кето	250	87.8	6.8	5.5	2.8
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Коллаген с Витамином с [Эвалар]	2	8	1.8	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
мультивитамины	1	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кето хлеб	20	25.4	2.3	0.8	2.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	485	578	17	46	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексики с маком	38	122.1	7.3	9.2	3.7
Вода	2000	0	0	0	0
Салат из свеклы	100	101.8	5.3	6.5	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Рулетики из куриной грудки	100	207	18.4	14.4	0.9
Хачапури кето	80	259.5	15	21.2	2.7
Печенье шоколадное-кето	40	245.6	4.4	24.1	2.9
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2731	952	51	75	17
Итого за день	3216	1531	69	122	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 30.10.2022 20:19

Ой какая зеленушечка

Продуктовый адвокат 30.10.2022 20:19

Где ж там лишний-то?

Алин@ 30.10.2022 20:35

Белок как раз в норме, только клетчатка недобор, а на кето чем клетчатку добираете, шпинат, грибы, фасоль салат?

Елена Петрова 30.10.2022 21:29

Алин@, плюнула на неё. Сколько выходит столько и ладно. Год назад парилась, добавки ела, до сих пор остатки стоят. Но начал болеть кишечник и я забила

Алин@ 30.10.2022 21:35

Елена Петрова, мне тоже нельзя отруби, ржаной хлеб, капусту, свежие овощи зелень,

Елена Петрова 30.10.2022 21:36

Алин@, значит ми не нужно)))

Алин@ 30.10.2022 21:38

Елена Петрова, я сейчас курагой набираю, мне нравитс🌺🌺🌺