Елена Петрова
26.10.2022 16:26
Дневник питания за 26.10.2022
Рацион знаю кошмарный : приболела. Делала мясо в микроволновке в
рукаве. Вердикт: быстро, сочно, но лучше готовить нежирный кусок,
так как жир никуда не уходит,не зажаривается
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури кето |
190
|
585.4 | 41.6 | 44.7 | 8.4 |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с Витамином с [Эвалар] |
2
|
8 | 1.8 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
150
|
508.8 | 20.4 | 47.5 | 0 |
| Зеленый Чай Молочный Улун [Лента] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 1116 | 64 | 92 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье шоколадное-кето |
18
|
110.5 | 2 | 10.8 | 1.3 |
| Меренговый рулет кето |
68
|
162.1 | 3.9 | 15.4 | 2.1 |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
117 | 5.1 | 9.9 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2776 | 408 | 12 | 36 | 9 |
| Итого за день | 3473 | 1525 | 76 | 128 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Продуктовый адвокат
26.10.2022 16:34
А что с рационом?
Алла
26.10.2022 16:40
Хороший рациончик🥰
Olga1959
26.10.2022 17:39
Вы же приболела а вам само то,что быстро.хотя я вот не делала в
микроволновке мясо свинину ,вы как большим куском или мелко
нарезали?
Валентина
26.10.2022 17:43
Если мясо жирноватое, то сделайте ему из чего-нибудь «подушку».
Можно на картошку положить или еще на какие-нибудь овощи, или даже
на кашу недовареную, из гречки, например, или из риса.
Елена Петрова
26.10.2022 17:45
Женя,65
еле нагребла,без морковки вообще жесть была
Елена Петрова
26.10.2022 17:50
Olga1959,800 гр одним куском,в инете
увидела,но малость под свою микроволновку время переделала и специи
на свой вкус https://www.youtube.com/watch?v=EDHm8_VsU4Y&list=PL5_XSFZltRiNY91OIf1feH0Xcuj9wquBM&index=1&t=27s&ab_channel=%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B%D0%BE%D1%82%D0%90%D0%BB%D0%BB%D1%8B
Елена Петрова
26.10.2022 17:51
Валентина,увы на кето нет места
подушкам.только капуста. а она сегодня в салате была
Olga1959
26.10.2022 17:59
Елена
Петрова, хорошо и доступно
Ирина
26.10.2022 18:00
Елена
Петрова, да ладно. У меня тоже кето (да углей 40-50), но
морковку или лук можно немного. А конце концов это клетчатка. В
прочем как и брокколи и цветная капуста.
Елена Петрова
26.10.2022 21:17
Ирина, ну
немного и я ем. Только вот примета за год кето- если углей около 30
то вес стоит, а вот 20 грамм и меньше падает. Поэтому я лучше так
морковку погряз и тыкву и прочее. А с клетчаткой в начале пути я
чуть кишечник не загубила, больше с ней не парюсь. Всё мы
индивидуальные
