Дневник питания за 09.10.2022

Наварила свёклы, сделала с чесноком и майонезом себе, а домашним винегрет и сама конечно поела. А ещё напекла "а-ля чебуреки".Вкусно , нежно, но тесто конечно не чебуречное, скорее пирожковое. После баньки пирожки с чаем само то

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами кето	150	17.9	0.9	1	1.4
Свинина, окорок в целом, запечённый	90	245.7	24.1	15.8	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печенье шоколадное-кето	20	102.5	1.9	9.9	1.2
Коллаген с Витамином с [Эвалар]	3	12	2.7	0	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Рыбий жир с витамином Е	5	44.5	0	5	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
мультивитамины	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
Навага дальневосточная (Тушение)	30	19	4.2	0.2	0
Чебурек кето	75	260.4	12.2	22.2	3.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	587	770	48	60	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец фаршированный кето	150	206	9.6	16.4	5
Винегрет	200	119.2	3.6	6	12.4
Свекла (Варка со сливом)	110	34.1	1.6	0.1	6.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Торт с маскарпоне	110	383.6	9.2	37.4	3.7
Итого	2585	813	24	66	29
Итого за день	3172	1583	72	127	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.10.2022 16:34

Я думала, что свёклу на кето нельзя.🧐

Елена Петрова 09.10.2022 16:38

Женя,если очень хочется По секрету

,то можно))).А если серьёзно-я на поддержании и стараюсь углей не перебирать

Ирина Макс 09.10.2022 16:38

Женя, а и нельзя. Я только в борще её допускаю. Посмотрим, что Лена скажет.

Елена Петрова 09.10.2022 16:42

Ирина Макс,Лене можно)))Я же угли соблюдаю.Ну и вылечу с кето-заново зайду.Удержание оно такое.После 11 ноября сяду на строгое и до НГ.Хочу эксперимент поставить смогу ли ниже 60 кг спустится или нет

Продуктовый адвокат 09.10.2022 16:52

Елена Петрова, Ну, если хочется.🤭

Ирина Макс 09.10.2022 17:11

Елена Петрова, да, сможете! С таким опытом, как у Вас... Обязательно сможете! С улыбкой