Дневник питания за 14.08.2022

А сливочное масло поменять на 82,5% не желаете? И сметанку 25% хотя бы.

Ирина Макс, я надыбала ещё в феврале вкуснючее масло реально на вкус как сливки оно 72℅ Производства Татарстана. Есть дома всегда 82 , но его я много без хлеба есть не могу. А сметана тут сложнее. Брали белорусскую, стала дрянь, поэтому местную теперь, А они когда лето делают нежирную

Елена Петрова, понятно.

потому что Вы только начали и до этого у Вас всё же не очень огромный срок на кето был, что бы это стало совсем привычкой. Не всё сразу. Более того, - я сейчас летом делал самый большой перерыв в кето, почти 3 недели. Сладкое ел, но мало, а мучное пробовал 1-2 раза. Несмотря на это, к концу 3-й недели стал обращать внимание, что не только аппетит стал менее умеренный, но стал явно больше есть. Когда опять вошёл в кетоз, то совсем не сразу вошёл в режим и первые несколько дней всё равно больше по привычке хотелось есть 2 раза в сутки. Теперь опять один раз ем и опять насыщаешься так, что есть после совсем не хочется, нет этой дурацкой расслабленности и сонливости после еды, поел и забыл... 

Юджин (кето+ИГ), а я вчера догнала количество белка до 1,5 г на вес тела. Из кетоза не вылетела. Просто жутко захотела сыра копчёного вчера, чтобы был мягкий и свежий, хотя я вообще не любитель такого сыра. Но, видимо, чего-то организму не хватало. Специально прямиком с работы забежала в магазин, который до 23:00 работает. Вот, перед сном и наелась. С жирами, конечно. Опасалась, что вылечу, но желание сыра было сильнее.

Лен, не знаю. У меня во второй заход на кето пока всё так же, как было в первый. Голода нет. Ем два раза в сутки. И, мне кажется, что кетоз уже лучше сохраняется, чем в первый раз. Ела помидоры 200г и белок очень перебрала вчера. И остаюсь в кетозе.

Мартинка,да я тоже в кетозе,и не голодаю,но той сытости нет.Посмотрим что дальше будет

Мартинка написал:
а я вчера догнала количество белка до 1,5 г на вес тела. Из кетоза не вылетела.

если Вы уже в постоянном кетозе, то никакой белок Вас оттуда не выбьет. Я слышал такое утверждение от Берга. Так он не врач, ему можно и он ещё и не такое с умным видом говорит. 

Мартинка написал:
Просто жутко захотела сыра копчёного вчера, чтобы был мягкий и свежий, хотя я вообще не любитель такого сыра. Но, видимо, чего-то организму не хватало.

жиров, скорее всего, которых много в сыре в принципе. С Вашим рационом его надо было бы съесть пол кило или больше за раз... Там углеводов всего 5-7гр/100гр, а белка с жирами в 5 раз больше по каждой позиции...

Елена Петрова,не спешите. Я помню по Вашим отчётам, что Вы, когда вышли из кетоза, то особо себя не ограничивали ни в чём. Теперь придётся ждать пока организм привыкнет...

Юджин (кето+ИГ),другого не остаётся)))

Елена Петрова,главное не накручивать себя. Понимаю, что нервяка хватает и  я сам вначале кето тоже сомневался и дёргался, но сейчас я уже 4-й раз в кетозе, и в очередной раз убедился, что всё правильно...