Дневник питания за 09.06.2022

Вернулись мои 65 кг. За 3-4 недели желательно ещё скинуть ещё 1-2.Но в принципе и так норм для роста 163 см( исхожу из практики советских врачей рост минус 100) для тех кому больше 40 лет

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Чахохбили	100	204.3	23.2	11.7	1.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Маффин из тыквы	30	95.6	3.4	8.2	2.3
Запеканка творожная с маком	110	276.4	16.6	18.7	8.9
Шоколадный рулет кето	70	174.9	5.3	16	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр Княжеский [Сармич]	20	72	5	5.8	0
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Пиколат Хрома	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
кардиомагнил	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	1386	1461	65	118	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2886	1461	65	118	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.06.2022 18:23

Отлично. Поздравляю!)👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 18:34

После 40 уже шло рост -100+2

Елена Петрова 09.06.2022 18:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),ну вот у меня так 63+2=65)))

Olga1959 09.06.2022 19:26

Замечательный результат .это вы на кето сбросили . -2 или+ 2 это норм хотя и обидно

Елена Петрова 09.06.2022 20:46

+2 это мы с Галиной писали об учёных.Я читала вес минус 100,а она говорит вес минус 100 +2,вот у меня и получилось 163 рост минус 100+2=65 кг сейчас.Но хочется всё таки минус 2 ещё скинуть,вижу лишки.На кето я села в октябре в середине 76 кг,к новому году была 69,5.Потом слезла с кето ,потом опять и так 2 раза по 3 недели слезала

Любовь 10.06.2022 08:05

Елена Петрова,такое понижение веа считается самым правильным - постепенно.Вот когда быстро и много - это очень плохо для организма. А так супер Дарю цветочек