Дневник питания за 31.05.2022

На улице 14 и пасмурно, иногда срывается дождь, короче в огород не пойдёшь. Зная что днём 4 часа не будет света с 6 утра напекла опять тыквенный мафин, творожную запеканку и мужу хлеб на завтра, сегодня он на сутках .От холода и безделья решила сегодня 2 раза поесть.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киевский-кето торт	120	354.8	9	33.5	4.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Колбаса моя	100	226.5	20.9	14.9	2
кардиомагнил	1	0	0	0	0
пустырник+5-НТР	2	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
Пиколат Хрома	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Маффин из тыквы	70	223	7.8	19.2	5.5
Тыква	30	6.6	0.3	0	1.3
Итого	1857	842	39	69	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Майонез кето	10	71.3	0.2	7.8	0.1
Маффин из тыквы	50	159.3	5.6	13.7	3.9
Запеканка творожная с маком	80	201	12.1	13.6	6.5
Итого	1282	577	23	47	15
Итого за день	3139	1420	63	116	29