Дневник питания за 14.11.2021

Вот уже какой день подряд недобираю углей(кто бы мог раньше такое подумать). Зато мясо-рыба рулят- белков перебор,"нашему Иванушке везде камушки"

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
д3	1	0	0	0	0
селен органический	1	0	0	0	0
ае витамин	2	0	0.1	0.2	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	8	72.1	0	8	0
Цинк АП	1	0	0	0	0
Морской окунь запеченый с овощами	150	177.9	23.9	7.7	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Язык свиной (Варка)	150	245.3	21.2	17.8	3.2
Майонез столовый молочный, 67% жирности	20	125.4	0.5	13.4	0.8
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сардина атлантическая, консервы в масле	70	145.6	17.2	8	0
Бронекофе	185	290.6	1.1	31.6	0.4
Итого	759	1241	76	98	12
Итого за день	759	1241	76	98	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша 14.11.2021 17:50

Елена Петровна, здравствуйте! Вы молодцы, много сбросили! В рационе мало воды, клетчатки. Майонез убрать. Попробуйте держать 1362 ккал.

Елена Петрова 14.11.2021 17:56

Мариша, воду я забываю писать. Т. К. У меня вода в др. приложении. Пью от 1200 до 2 л. А вот с клетчаткой беда. Никак мне её не поднять, чтоб без углеводов. А калораж сегодня такой вышел. Обычно еле к 1316 приближаюсь

Елена Петрова 14.11.2021 17:58

Елена Петрова,

Мариша 14.11.2021 18:05

Больше нравится клетчатка рассыпчатая в пачках. В продуктах больше клетчатки в авокаде, фасоли стручковой, капуста.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 19:05

Клетчатка-выпечка у меня))
Овощей у меня больше)

Ok-sana 14.11.2021 19:21

везет, я, наоборот от углей избавиться не могу

Елена Петрова 14.11.2021 21:08

Мариша, раньше ела сибирскую разную, но потом отставила. Летом огурцов и кабачков хватало. Надо авокадо купить

Светлана 15.11.2021 01:10

Елена Петрова, я в конце дня смотрю сколько клетчатки в рационе и добавляю пшеничных отрубей в порошке до нормы, если не хватает. Сибирская - почти то же самое, но дороже. Брала как-то.

Светлана 15.11.2021 01:15

У меня раньше тоже углеводов постоянно не хватало, так как ела много орешков (грецкие, фундук, миндаль )и семян разных (лён, кунжут, конопля, подсолнечник, тыквенные). Сейчас уменьшила количество семян (часто вообще не ем их - не влезают в калорийность) и теперь чаще жиров стало не хватать💐...