Дневник питания за 25.10.2021

Короче плюнула я на всё и решила пока жрать.:secret:Поела того,сего,третьего,ну думаю-держись дневник питания( а заодно чтоб и я со стула не упала).Но при этом старалась соблюдать рекомендации :тыква-сало,картошка-грибы...Но как ни странно ,кроме жиров,всё приемлемо:извини!:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	300	96	1.8	6.3	8.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Хлеб Полюшко заварной	45	116.1	5.9	1.3	21.6
Картофельные оладьи с сыром	90	160.2	4.9	10.4	12.4
Соус грибной	30	20.8	0.3	1.8	0.9
Тыква	60	13.2	0.6	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
селен органический	1	0	0	0	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
ае витамин	1	0	0.1	0.1	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
д3	1	0	0	0	0
Итого	973	753	14	58	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	40	120.4	4.9	11.2	0
Крендельки, мягкие, не соленые	30	103.5	2.5	0.9	20.8
Гуляш	90	171.3	13.6	11.8	2.7
Пюре картофельное	120	134.4	3.2	7.1	15.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Белок	25	14.7	3	0.1	0.6
Итого	365	637	37	34	44
Итого за день	1338	1390	51	92	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 25.10.2021 19:40

Тоже мне "жрать" на 1400кк😂

Яна 25.10.2021 19:43

Улыбнуло))) Жрать и 1400 калорий🤣🤣🤣 не сочетается как-то. Тем более дефицит идеальный. Не много не мало. Жрать это как минимум в 2 раза норму превысить)))

Елена Петрова 25.10.2021 19:53

Яна,ага ,а жир 155%? Подмигиваю

Яна 25.10.2021 19:56

Елена Петрова, ну и ладно. Завтра недоешьте жиров и сделайте белков больше. Делов то))) Вот ещё себя из-за таких пустяков ругать))))

Елена Петрова 25.10.2021 20:02

Яна,неее я уже прикинула что и завтра жиров переем и вообще подумала-раз пошла такая пьянка,неделю попробую жиров перебрать.Посмотрим что будет.Вдруг кето моё.А если растолстею,то буду перебирать например белками.Уже не знаешь в какую крайность податься что бы как минимум 8-10 кг скинуть

Яна 25.10.2021 20:08

Елена Петрова, ну тем более тогда. Не «жрать», а следовать намеченному плану 💪