Дневник питания за 06.10.2021

Сегодня решила позавтракать. Сварила кашу из 4 злаков без соли и сахара. Пожевала тыкву. И в 11 у меня поднялся сахар . Обедать не хотелось совсем, поэтому перенесла на 14 часов. Завтра не буду завтракать, попробую кашу есть в обед. Если сахар скаканет опять, придется отказаться от круп

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 Злака [Крупяной Двор]	25	79.5	2.9	0.7	15.6
Вода	125	0	0	0	0
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	250	101	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из серой капусты	250	65	5	3.3	4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб Полюшко заварной	30	77.4	3.9	0.9	14.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Печеночные котлеты	60	103.4	11.2	3.5	8.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	576	433	27	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареная	300	226.8	6	1.2	47.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Сельдь К Картошке [Vici]	200	368	28.8	28	0.2
Итого	510	684	34	39	47
Итого за день	1336	1219	66	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.10.2021 05:16

Кашу надо с малым ГИ,а вообще каши правда поднимают сахар, тк это сложные углеводы ,но потом упал же или сильно поднялся?

Максим 07.10.2021 06:19

Olga1959, ключевое слово сложные. Это значит что сахар поднимается медленно. Если у человека проблемы с сахаром, надо соблюдать режим питания. Сколько углеводов нужно на завтрак, обед, ужин.

Максим 07.10.2021 06:20

Тыква имеет высокий ГИ

Ольга 07.10.2021 06:45

К каше хорошо бы добавить кусочек сливочного масла или кусочек сыра, пару яиц, то есть, белок и жиры и ГИ существенно снизится.

Анна 07.10.2021 07:51

А что прямо сильный скачок был? Или в пределах нормы?

Светлана 07.10.2021 09:15

Друзья, у вас проблемы с сахаром или просто так измеряете? Просто у меня в анализах крови, которые делаю иногда по разным поводам в поликлинике, сахар всегда нормальный, поэтому и спросила💐.

Елена Петрова 07.10.2021 12:43

Анна,11

Елена Петрова 07.10.2021 12:47

Светлана158см,ИМТ26,4,когда делаем в поликлиниках( а иногда и в больницах нарушают)-это одно.А вот когда дома и правильно-это другое. У меня уже давненько глюкометр и я примерно могу ощущать подъёмы уже и без него,так же как следя за весом порций и зная калорийность примерно уже сторим более-менее правильный рацион

Елена Петрова 07.10.2021 12:47

Ольга,надо попробовать.сегодня решила не рисковать и не завтракала как и раньше

Анна 07.10.2021 13:24

Елена Петрова, это много? Я не разбираюсь )

Olga1959 07.10.2021 17:18

Максим, даже тыква,

Olga1959 07.10.2021 17:20

Ольга, здорово

Елена Петрова 07.10.2021 18:22

Анна, норма 5.6.хотя ученые кричат 4-4.8

Максим 08.10.2021 06:37

Елена Петрова, с таким сахаром к эндокринологу срочно. И без экспериментов с завтраком

Анна 12.10.2021 05:58

Елена Петрова, ого, тогда прям очень много 🤔

Alex 12.10.2021 12:40

Каша из злаков наверное быстрого приготовления у вас

Галин@ 12.10.2021 12:56

Максим, Сахар 11 после углеводной пищи это нормально. У здорового человека он падает потом, у больного нет.

Галин@ 12.10.2021 12:58

Елена Петрова, А зачем после еды измеряете? Вы бы еще после конфетки измерили, совсем испугались бы. Уровень сахара после еды ничего не значит. После еды он должен повышаться. Это нормально.