Дневник питания за 03.10.2021

Наконец-то я сегодня мало наела. Кто-нибудь может подсказать как уменьшить здесь на сайте норму каллорий? До весны движения сведены к минимуму и столько как сейчас стоит мне не подходит. Нужно меньше есть

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из серой капусты	300	78	6	3.9	4.8
Хлеб Черный Русский [Ашан]	20	51.2	1.6	0.5	9.9
Колбаса Русская [Ермолино]	34	105.4	3.4	10.2	0
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Боярышник [Русский Узвар]	100	22	0	0	5.5
Итого	664	432	17	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро с овощами	300	208.5	20.1	7.8	15
Картофельное пюре	70	84.7	1.4	4.7	9.2
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	750	516	29	27	36
Итого за день	1414	948	47	49	74