Дневник питания за 11.09.2021

Сегодня готовила своей студентке харчи,ночью повезу.Ну и надо было всё попробовать.Поэтому хоть немного но поела( хоть в дорогу обычно не ем).Младшая посмотрев на харчи,сказала что старшенькая лопнет и моё "она же не одна будет есть" на неё не подействовало

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Домашняя"	100	269.3	19.9	15.1	12.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	230	399	22	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой [Карусель]	100	194	5.2	3.1	36.2
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	180	108	5.4	5.8	8.5
Сердце свиное (Запекание)	20	18	2.9	0.7	0.5
Язык свиной (Запекание)	21	41.3	3.2	3.2	0.4
Итого	321	361	16	12	45
Итого за день	551	761	39	28	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 11.09.2021 20:24

У вас маловато будет по рациону , вы просто не хотите кушать? 🤗😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 20:44

как дела с весом? в последнее время очень мало кк Дарю цветочек

Наталья Созинова 11.09.2021 21:00

А что если не секрет готовите? Я теперь тоже мама студента.

Елена Петрова 12.09.2021 03:38

Т. К. Моя тушенку не любит, то делаю кашу с мясом ( можно на ютубе глянуть) мясо, сверху лук- морковь, сверху крупа, вода и в холодную духовку , выставляю темпу и по окончании закатываю. Удобно что крупу в каждую банку разную можно. Ещё котлеты нажарила.потом в духовке 10 мин пропарила. Сердце запекла в фольге.,заодно языки, мясной рулет с сыром и орехами. Шахматный пирог( он и 2 недели хорошо лежит) . Лавашные треугольники с фаршем и естественно пирожки и беляши. Ой чуть не забыла главное. Ветчину из окорока сделала. Кусок был 1300 на выходе получилось 1 кг. Уж больно мяса просила. У наших холодильник свой, так что не пропадет и чужой не съест. А гарниры сама сделает. До ноября не будет больше передачек.

Елена Петрова 12.09.2021 03:53

Svetlana Sergeevna★, последнее время и движений мало. Огород закончился. За грибами ходила но потом их то с картошкой( а меня от неё прёт),то со сливками .В квартире холодно можно валяться под одеялом.Не знаю скко сегодня по Москве нагуляю. В прошлый раз 25 тыс шагов. А если не тратить и то сладкое то картошка вес не уходит даже на таком количестве калорий. Сейчас 76 кг.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 04:22

Елена Петрова, ясненько Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 05:17

Елена Петрова, вот кашу с мясом в банках ни разу не закатывала...можно подробней рецептик? Пожалуйста)) интересует на 0,5 л как измерять количество крупы, чтоб норм было и нужно ли выставлять банки в духовке в воду и сколько градусов запекать...???

Яна 12.09.2021 05:31

Елена Петрова, мне кажется калорийность ниже базового обмена крайне вредно занижать… По своим наблюдениям для моих параметров что на 1300, что на 1600 вес уходит одинаково. Вопрос в том как этот базовый обмен определить)))

Елена Петрова 12.09.2021 07:58

Svetlana Sergeevna★, Света посмотри у той женщины с Саратова, сыр ты её на днях выкладывала с ютуба. Диана Строгая. Я просто сейчас к Москве подьежаю. И у неё вкусны много раз проверенный рецепт куриного рулета. Советую

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 08:03

Елена Петрова, рулетик делала))видимо я не дошла до кашки этой))

Елена Петрова 12.09.2021 08:07

Согласна я не специально. Так получается. Бывают ойкакие превышенияМы тут для того чтобы учиться. Все очень индивидуально. Мне завтракать не хочеться вообще и после 18час я редкоооо ем уже второй год