Дневник питания за 08.09.2021

Налаживаю рацион, хочу подчиститься перед марафоном . Да и просто пора бросать жрать. Те пара кг что наела за последнее время первый раз в жизни пошли не в пузо(я яблоко), а в ноги. А это сказалось на моем почти забытом с потерей веса артрозе. Здоровье должно быть главнее моих слабостей обжорства

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский]	10	31.5	2.6	2.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
гречка с курицей в мультиварке	100	116.9	5.4	8	5.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	355	454	11	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	180	317.2	39.4	7.4	32.8
Макароны Отварные [Макфа]	150	168	5.3	0.6	34.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Редис белый	150	21	1.7	0.2	1.8
Итого	795	563	48	10	75
Итого за день	1150	1018	60	40	109